limtel
20.11.2019 21:32
Дневник питания за 20.11.2019
Отличный рейтинг для такого рациона) продолжаем интервальное
низкокалорийное питание. Цель - сидеть на базовом обмене , а по
выходным отжор..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
115
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат сельдерей с яблоком |
144
|
73.4 | 1.3 | 3.2 | 8.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
57
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 984 | 342 | 6 | 5 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
90
|
49.6 | 11.7 | 0.4 | 0 |
| Панировочные сухари с приправами |
2
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
110
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
53
|
21.2 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 257 | 97 | 13 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 215 | 199 | 6 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Инжир сушеный |
33
|
84.8 | 1 | 0.3 | 19.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 316 | 244 | 5 | 4 | 44 |
| Итого за день | 2332 | 889 | 32 | 23 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Благинина
20.11.2019 21:37
И действительно, такой удивительно высокий рейтинг при такой низкой
калорийности! И так общее впечатление что еды не мало .
limtel
21.11.2019 15:03
Вообще, по ощущениям, маловато. Но теопимо)) всё-таки нужно держать
калорийность повыше. Но так получилось))
Оксана
21.11.2019 15:32
А с жирами что ? Минимально не меньше 30 надо бы,
Оксана
22.11.2019 15:44
А если не вытаскивать жиры пострадает кожа волосы ногти,рухнет
эндокринная система,если не хотите проблем с внешним видом и
внутренним миром выполняйте задание бжу хотя бы на 50
процентов,скорость похудения не главное,главное удержать
результат,а с таким недобором по всем показателям - вес станет ,
начнёте нервничать,к добру это не приведет,
Лучшие рационы
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Творожные оладьи
142.5
14.3
1.9
16.5
0
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Чиа-пудинг с бананом и грецким орехом
167.4
4.4
7
20.2
7
Интересные блоги
