В весе не набрала, но опять могу позволить себе лишнее, видимо надо держать в узде свой аппетит. И если бы мне не приходилось бегать по городу не жря, я бы точно лишка набрала.

До моего дня рождения 11 дней и я очень хочу сбросить еще 2 кг. (это так, небольшой подарочек от меня любимой, интересно получится или нет)

Поддержите люди добрые!   кто словом, а кто и мотивирующей картинкой 

При похудении задалась вопросом о физических нагрузках, а как же без них   но есть одно "но". У меня варикозное расширение вен, и не просто сосудистые звездочки и целые торчащие вены. Мне активный спорт противопоказан, с гантелями например. Так что же делать? Нашла интересную статью и хочу с вами поделиться. 

Главное - не "железо", а оздоровительная гимнастика, направленная на облегчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной способности икроножных мышц.

БЕГ
Вопреки распространенному мнению, бегать при варикозе можно. Однако, внимание: вариантов бега множество - марафонный, интервальный, фартлек, спринтерский, бег трусцой, просто на беговой дорожке. Так вот, для людей с варикозом предпочтительны два последних варианта, то есть трусца и легкие занятия на беговой дорожке.
При них максимально активно сокращаются ножные мышцы, что активизирует кроветворение и кровоснабжение и помогает бороться с имеющимися болезненными венозными застоями.
Но бегать нужно именно без нагрузки, иначе возможен риск развития осложнений в виде тромбофлебита или даже тромбоза.
Важно: категорически запрещено бегать при таком диагнозе как тромбофлебит, иначе это может спровоцировать отрыв имеющегося тромба.

ПЛАВАНИЕ, АКВААЭРОБИКА
Это, пожалуй, самый предпочтительный вариант из всех фитнес-нагрузок для людей с плоблемами вен. Отличный способ укрепить мышцы и вены, не говоря о том, что это способствуют оттоку венозной крови от больных сосудов. При этом за счет воды нагрузка на ноги гораздо ниже по сравнению с другими видами спорта.
А для представительниц прекрасного пола (как известно, они в зоне риска) плюс еще и в том, что так происходит постоянный массаж кожи водным потоком, что повышает ее упругость и эластичность.

ХОДЬБА – СКАНДИНАВСКАЯ, ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
Или даже просто в парке! Не столь важно, где и на чем ходить, главное - двигаться. Это вызывает сокращение мышц, что легко массирует вены, а кровь в венах набирает скорость, ускоряется вверх вопреки силе притяжения. Итог - давление в венах снижается.
Подобные виды спорта уменьшают риск венозного застоя и перехода клапанной недостаточности в расширение вен. Впрочем, как и все упражнения без отягощения.

ЛЫЖИ И ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР
А это отличный вариант не только для ног, но и вообще всех мышц тела. Но в случае варикоза важно соблюдать некоторые предосторожности. Вы же помните, что вам противопоказаны упражнения с силовыми нагрузками?
Так что следите, чтобы темп движений был умеренным и не затруднял венозный отток из нижних конечностей. Выбирайте подходящую скорость и не переусердствуйте. Умеренным считается такой темп, при котором в секунду вы делаете не больше четырех шагов, этого ритма достаточно, чтобы венозная кровь без особых проблем поднималась к сердцу, а вы чувствовали себя комфортно.

ЙОГА И ОСТАЛЬНЫЕ СТАТИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Главное тут, избегать упражнений, вызывающих сжатие сосудов. Ваш выбор - асаны и занятия на растяжку, а также позы в реверсивных позах, то есть с поднятыми вверх ногами.
Кстати, простейшая «Березка» или «Плуг» тоже отлично улучшают отток венозной крови из нижних конечностей при условии, что вы выполняете их не по несколько секунд, а в течение хотя бы трех минут.

Для меня конечно самое подходящее это ходьба. Мне приходится ходить в школу и со школы, гулять с младшей дочкой, а когда надо съездить в магазин, я просто иду пешком. Хотя иногда очень хочется поприседать с гантелей, чтобы булки горели    но к сожалению нельзя, чтобы не было хуже.

Надеюсь кому-то эта информация будет полезна и желаю не болеть 

Ну обо всем по порядку.

Держалась до пятницы как могла, грешила иногда, но в пределах разумного. И что же в итоге - почти -2кг. Меня это вполне устроило. В пятницу вечером договорились посидеть с девочками и слова "я на диете" воспринялись бы как непонятный марсианский язык. В общем во мне было тогда куча пельменей, салат, сыр, фрукты и вкусное Чилийское вино 2007 года.
Обещала себе на следующий день не есть, ну в принципе состояние и не позволило чревоугодничать, так что суббота прожита не жря.

Завтрак воскресенья по диете "магги" провалился в трубу, муж принес корейку и вкусный чесночный хлеб. Но я не бросилась на них, а скромно съела ломтик, а потом убрала с глаз долой. Всю субботу и все воскресенье записывала в телефоне (тоже есть счетчик калорий) сколько я съела и старалась не превышать 1000ккал. В принципе все получилось.

В итоге:  пятница вечер, суббота и воскресенье прожиты по системе, уложись в 1000ккал. И что мы имеем?
Вес 58,6кг. Скинула еще 200гр. 

Так что же дальше? 
Завтрак у меня возобновился, яйца и апельсин. Но если судить по диете, то там начинается полный треш. На завтрак яйца и апельсин, на обед мясо и салат(листья), на ужин яйцо,апельсин и салат(листья). Для меня это ужас, как я раньше выдерживала подобное, видимо сейчас у меня срабатывает здравый смысл. Так что эту неделю буду завтракать как по диете (ооочень долго при таком сочетании не хочется кушать, сытость), а дальше просто скромно и в маленьких количествах (корейка еще не кончилась и я ее хочу еще попробовать) 

Инфа для критикующих: я не гонюсь скинуть 10 кг за 2 недели, судя по прошлому опыту, кожу восстановить очень трудно (висит кошмар), а так как я стала старше, то и восстанавливать труднее. То, что я не придерживаюсь строго по диете, то могу вам сказать какого черта!  это мое тело! как хочу так и держу диету, никого же не принуждаю так же   а то найдутся те, кто скажет менять местами нельзя, другое есть нельзя и т.д.    

Для чего  я это все написала?, а просто потому что есть люди которые корят себя за то, что сидя на диете, отклоняются, винят себя и начинают обжираться, от этого набирают еще больше.  Дорогие худеющие, даже если вы отклонились и возможно немного набрали, не переживайте, начинайте заново и сразу. Не заедайте, типа ай не получилось диету держать, пойду нажрусь, все равно толстая. Вот тогда и начинается замкнутый круг. 
Давайте худеть и стройнеть вместе     

Начну с того, что я уже на ней третий день, отклоняюсь от нее то влево, то вправо   так нельзя конечно, но все равно худеется.
Вот небольшой отчетик:  была 16.10.17 - 60,6 кг, а стала 18.10.17 - 59,4 

Думаю 1,2 кг за три дня это хороший результат 

Ну как многие пишут, что можно скинуть 5 кг, конечно верю, но голодать до такой степень не хочу, пусть медленно, но безопасно для здоровья.

От печенек (моих любимых), кофе с сахаром, вафель, держусь. Не обхожу стороной, а гордо говорю мужу, съешь сам 
Муж стал поддерживать меня, и теперь чаёвничает со всякими вкусняшками не на моих глазах.

В общем рано что-то говорить, то лед тронулся господа  :k:

Когда писала прошлый пост, то все еще была в поиске мотивации ( а куда же без нее), и много какие комментарии привели меня в чувство. Читала и понимала, что есть много чего, за что можно зацепиться. 
У меня это оказались брюки купленные в Италии, которые дороги мне как память об отдыхе и отличной фигуре (увы и ах   они налезли только на колени, дальше не пошли), так же скоро у меня будет день рождения (месяц остался) и хочется сделать себе любимой самый долгожданный подарок. 

Итак, я взяла себя в руки и началась моя диета. Питаюсь по диете "Магги", кто слышал, знает насколько она действенна (тапки прошу оставить при себе), сама пробовала давным давно, за неделю около 5 кг скинула.

И тут решилась снова  на нее сесть.  Она сама по себе тяжелая, через неделю начинаешь кукарекать (на завтрак ешь постоянно яйца), но оно того стоит. 

Вообщем уже второй день ем по этой системе. На весы встала один раз, только перед самой диетой, и решила до конца недели не вставать, пусть будет сюрпризом.  

Для справки: до начала диеты весила 60,6кг, очень хочу 50кг
При таком весе чувствую себя комфортно. 

Для тех кто хочет написать, что это вредно и нафиг надо!!!  Это мой выбор! Мне так удобно, я рассчитываю на поддержку и понимание, а так же на дельные советы, а не разнос (это разные вещи) 

Сначала худела к новому году, потом к лету, потом к отпуску.  Неприятно признавать, но сейчас мотивации особо нет, да и до нового года не неделя осталась. Единомышленники вы тут?  

Решила написать о своем городе, потому что хорошо к нему отношусь (люблю это громко сказано). Мне нравится в моем городе то, что есть и горы и степи и даже своеобразное море (большое водохранилище, где не видно края и песок, вообщем похожий на пляж. Мне кажется на этом сайте много россиян и возможно это кому-то будет интересно, узнать про красоты другого города и культуру. 

Очень прошу, кому не интересно, не троллить! Пишу для тех, кому интересно, так как сужу по себе. Мне такое читать или смотреть про чужие города или страны очень нравится.

Вообщем живу я в Казахстане, город Алматы.

Сегодня хочу рассказать о том месте к которому город шел не соврать 28 лет, начинали с 1988 года. Это наше новое и очень красивое метро. Наконец достроили и ввели в эксплуатацию в 2011 году всего 7 станций, на сегодняшний момент 9 станций и еще строится. Почему же так долго строилось метро, все просто, еще мой дед геолог говорил, что под нашим городом есть много подземных рек, да и вообще где сильно капнуть, то вода. Может поэтому в метро сыростью пахнет иногда. Вообщем достроили и мы теперь пользуемся, я живу возле метро, точнее метро построили возле меня     А работала я в центре, так что метро это для меня основной транспорт. Метро очень красивое, каждая станция имеет название и обстановка, интерьер соответствует. Например "Алатау" и там есть красивая фреска гор Алатау.
Ниже фотографии станций.

Вот идешь такой вниз к поездам, а тут такое от консерватории. Не часто, но бывает.

 

Или поезд ждешь, а тут еще люди и все на инструментах играют, не деньги просят, а студенты консерваторий.

 

Станция Райымбек Батыр (не просто картина а мелкая мозаика)

  

Станция Жибек-жолы. Моя любимая, потому что я рядом работаю и постоянно езжу на работу на метро. Самое приятное, что на этой станции есть маленькая кофейня, так что при выходе из метро меня сопровождает свежий кофейный аромат. 

  
 

Станция Алмалы.

 

И везде там мелкая мозаика, вообщем сделано с душой.

 

Станция Абая. Это самая глубокая у нас станция 78м На эскалаторе ооочень долго спускаемся вниз. 

 
  

В продолжении расскажу о других 5 станций.
Вопрос тем, кто живет в Москве. А правда у вас есть станция Астана? Потому что я слышала, что у нас открыли станцию Москва, а в Москве станцию Астана. Так это или нет?

И почему я вообще заговорила о метро, да потому что так долго строить это просто немыслимо. Но сделали достойно. Все чисто и поддерживается, стоимость дешевая (80 тенге проезд - 16 рублей), поезда новые, опрятные, контингент приличный. Я была в Питерском и Новосибирском метро, понравилась частота прибытия поездов ( у нас все таки интервал большеват).

Фото взяла с сайта метрополитена алматы, фотки меня на открытии метро не нашла, а активно снимать станции уже нежелательно, придерутся.      

До нового года сила воли прям через край била, и на ночь не ела и сладкое нини, да и не тянуло. Похудела конечно, а вот сейчас куда сила воли делась? Конфеты ем, на ночь ем, не жизнь а продуктовый разврат. И вес стоит на отметке 59,9 кг. Где моя мотивация??? Где стимул???

  

Решила написать о своем городе, потому что хорошо к нему отношусь (люблю это громко сказано). Мне нравится в моем городе то, что есть и горы и степи и даже своеобразное море (большое водохранилище, где не видно края и песок, вообщем похожий на пляж. Мне кажется на этом сайте много россиян и возможно это кому-то будет интересно, узнать про красоты другого города и культуру. 

Очень прошу, кому не интересно, не троллить! Пишу для тех, кому интересно, так как сужу по себе. Мне такое читать или смотреть про чужие города или страны очень нравится. 

Вообщем живу я в Казахстане, город Алматы.

Хочу поделиться еще одним красивым местом, оно не совсем в Алматы, но находится в Казахстане.
Это Кольсайские озера и Кайынды.

Необыкновенная красота озер, чистый воздух. Я ездила туда с семьей, на шестом месяце беременности :o по холмам 11км туда и 11км обратно, это до первого озера Кольсай (их три, первый ближе). Жила в поселке (а для меня городского жителя, видевшую баранину только на прилавке магазина, а не щипающую травку прямо у окна) это было настоящее приключение.
А вот Кайынды это меня впечатлил еще больше, очень красивое и необыкновенное место. 
 
Озеро Кольсай

 

 

Это я, беременная, уставшая, но дошедшая до конца.

 

Озеро Кайынды 

 фото с интернета

 мое фото

 

Решила написать о своем городе, потому что хорошо к нему отношусь (люблю это громко сказано). Мне нравится в моем городе то, что есть и горы и степи и даже своеобразное море (большое водохранилище, где не видно края и песок, вообщем похожий на пляж. Мне кажется на этом сайте много россиян и возможно это кому-то будет интересно, узнать про красоты другого города и культуру. 

Очень прошу, кому не интересно, не троллить! Пишу для тех, кому интересно, так как сужу по себе. Мне такое читать или смотреть про чужие города или страны очень нравится. 

Вообщем живу я в Казахстане, город Алматы.

Спасибо всем, кто поддержал мой предыдущий блог. Мне было очень приятно, что Вам понравилось.
В продолжение расскажу о еще одном красивом месте в Алматы, это высокогорный каток "Медеу"

 

Огромный и красивый, с чистым горным воздухом. 

 

Классно то, что каток открывается уже в сентябре, для нас это рано потому что жара стоит приличная (+2 

 

А это я!   на этом катке, правда вечером.