Лия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лия

30.04.2021 20:28

Дневник тренировок за 30.04.2021

Решила занести вчерашнюю тренировку в дневник. Не нашла румынскую тягу-добавила становую тягу. Смущает очень большое количество энергозатрат-интересно, действительно ли так?

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	10	10	10	600

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	8	8	8	288

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	25	25	25	1125

Выпады в бок

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	40	40

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	30	30	30	1350

Результаты за день

Энергозатраты: 468 ккал

Повторения: 276 раз

Тоннаж: 4263 кг

Время: 40 мин

3

Ольга 01.05.2021 04:18

Хорошо, если есть фитнес браслет, есть с чем сравнить. У меня Apple Watch на эллипсоиде показывают обычно в два разв меньше, чем сам эллипсоид.

Лия 01.05.2021 09:41

был года 3 назад, уже наигралась. сейчас уже не интересно и на тренажерах даже не ввожу параметры. сравнивала по трем источникам- везде разные цифры

Ольга 01.05.2021 18:32

Сразу не увидела - высокий калораж за счет бега. Кардио есть кардио))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina