Полундр-ррррррааа!

стандартный совет, выкладывайте дневник, подсобим советом, че на че заменить

Кристина, я боюююсь. я не хочу куриную грудку и риииис   я пока питаюсь щи-борщи но маленькими порциями

Наверное Ваша основная еда быстрые углеводы  ,а от них всегда хочется есть. Почитайте- http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

Куриная грудка и рис это тоже очень вкусно... просто пока ваши вкусовые рецепторы забиты и воспринимают более привычную пищу лучше

Anna, я ела эту грудку и рис 3 года. не хочу больше

ирина владимировна, спасибо!!!!!! да, все верно!

Кристина, а кстати я и не могу опубликовать пока, у меня версия не полная. 

Mylene Mylene написал:
щи-борщи но маленькими порциями

Mylene Mylene написал:
И я все время голодная.

не видела ваших дневников, не знаю насколько порции маленькие. Может надо их просто увеличить? Щи-борщи тем и хороши, что можно съесть много (создать иллюзию сытости), а калорийность маленькая. Сама все время ем щи-борщи и сыта, вот мой сегодняшний обед - 
 

Mylene Mylene написал:
куриную грудку и риииис

плов с курицей, или нашпиговать грудку овощами, натереть специями и запечь в фольге, подать с каким нибудь острым соусом и рисом на гарнир. или еще что то такое. а в "диетическом" варианте, конечно, гадость жуткая.

Mylene Mylene, значит у Вас где-то ошибки,если только конфетки-печеньки не употребляете.От щей и борщей не будет превышения калорийности рациона,тем более что

Mylene Mylene написал:
питаюсь щи-борщи но маленькими порциями

Посмотрите правильность составления рецептов.Обратите внимание на чай(как записываете).

Mylene Mylene, не надо зацикливаться на курице и рисе, есть еще яйца творог, гречка, картошка фрукты-овощи.
Кстати щи-борщи низкокалорийны, но довольно много всего содержат

А попробуйте приготовить грудку по итальянски(boscaiola). Разрежьте грудку на пласты по 0,5-1 см толщиной, разложите на сковородке в один слой, предварительно взбызнув сковородку маслом. Сверху на каждый кусочек положите по пластинке не жирной ветчины. Сверху-по ложке грибов, я обычно кладу сырые шампиньоны. Сверху- пластинка сыра, а ещё сверху- домашний томат или свежите помидоры, порезанные на кусочки. Подсолить, закрыть крышкой и тушить до готовности. Присыпать петрушкой и подавать на стол с гарниром,  в Италии это блюдо подают в основном с кашей из кукурузной муки(полентой).Это очень вкусно. И не очень калорийно. Не жирная ветчина чуть больше 100 кк на 100 гр, толщину сыра можно регулировать самому, модно просто слегка Присыпать тертым сыром, масла на сковородке-только чтоб уд совсем на сухую не класть, а остально все низкокалорийное.

Составте меню с низкокалорийнными продуктами:рыба,грудка,салаты из овощей,творог,пейте воду и т.дПосмотрите меню у других участников.