Ирина Н
17.02.2017 18:33
Дневник питания и тренировок за 17.02.2017
Сладкий день получился, сварила детям кисель и очень удачно он
вписался в дневник, а то углеводов не хватало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Печенье "Платочки" |
46
|
139 | 4.1 | 9 | 11.1 |
| Итого | 393 | 270.8 | 13.2 | 16.9 | 16.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 73 | 140 | 2.3 | 9.8 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная |
100
|
90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Жарка) |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 213 | 119.4 | 17.4 | 3.2 | 5.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
14
|
50.3 | 0.2 | 1.1 | 9.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 274 | 480 | 13.2 | 25.4 | 51.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из земляники |
99
|
50.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
121
|
133.1 | 26.6 | 0.7 | 4 |
| Итого | 220 | 183.7 | 26.7 | 0.8 | 17.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная каша на молоке |
230
|
234.6 | 7.4 | 9.4 | 32.7 |
| Итого | 2030 | 237.6 | 7.4 | 9.4 | 33.6 |
| Итого за день | 3203 | 1429 | 80.2 | 65.2 | 135.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Опять у меня проблемы как набрать клетчатки в кори...
Лучшие рационы
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
