Дневник питания и тренировок за 21.02.2017

Всем привет. У кого то блины, а я вспомнила про замороженные кабачки и приготовила оладушки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Огурец соленый	37	4.8	0.3	0	0.6
Яйцо куриное	73	114.6	9.3	8.4	0.5
козинак арахисовый 2	19	98.8	2.9	4.9	10.5
Итого	429	267.2	15.6	14.9	17.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Мармелад желейный	42	134.8	0	0	33.3
Итого	68	231	1.7	5.8	42.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель со свининой в духовке	206	309.4	10.1	18.7	25.1
Итого	206	309.4	10.1	18.7	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
козинак арахисовый 2	30	156	4.5	7.8	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сардины атлантические в масле, консервы	100	249	17.9	19.7	0
Итого	430	408	22.4	27.5	17.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка	130	146	4.3	6.8	16.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	165	181.4	5	9.8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Мюсли Vitalis шоколадные	30	120	3	3.9	18.6
Итого	1630	230	25	4.5	21.9
Итого за день	2928	1462.2	79.4	63.1	142.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Фомина 22.02.2017 00:45

а я помню когда маленькая была, мне обманом скормили кабачок, сказав что это картошка тушеная С улыбкой

Ирина Н 22.02.2017 09:25

Оля Фомина, Я у мамы мед просила, его не было. Она варила варенье из груш, налила мне сироп и сказала, что это мед. Я была довольна и потом всем рассказывала, что мама мед сварила.