Дневник питания за 16.11.2018

ну вот, сегодня уже значительно лучше, почти вписался в коридор калорийности, уже легче себя призывать к порядку и втягиваюсь в режим потихоньку.... Завтра, надеюсь влезть в свои прописанные, точнее в рекомендованные 1500ккал. а там, глядишь и отвес пойдёт помаленьку))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	7.2
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	800	287	12	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный с молоком без сахара	250	55	3.3	3	3.8
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	790	557	50	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104.8	3	1.2	20.6
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Говядина отварная, по 1-392	110	279.4	28.4	18.5	0
Виноград	260	187.2	1.6	1.6	40
Итого	660	758	37	29	83
Итого за день	2250	1603	100	60	162