Альберт
11.09.2020 00:13
Дневник питания за 10.09.2020
Это просто удивительно! На табличку макронутриентов
смотреть одно удовольствие!! Первый раз такая
сбалансированность, хотя подбор продуктов к вечеру,
мягко говоря... Не кашерный )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный с молоком без сахара |
200
|
44 | 2.6 | 2.4 | 3 |
| бутерброды с лососем |
70
|
194.3 | 14 | 9.1 | 14.1 |
| творог с сухофруктами и йогуртом |
145
|
169.8 | 20.3 | 1.3 | 19.7 |
| Итого | 1015 | 408 | 36 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
160
|
350.4 | 39.5 | 20.1 | 0 |
| Салат "Весенний" |
300
|
257.7 | 5.7 | 20.7 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| обыкновенное чудо |
10
|
50.5 | 0.6 | 2.5 | 6.3 |
| кофе натуральный с молоком без сахара |
200
|
44 | 2.6 | 2.4 | 3 |
| Итого | 1000 | 762 | 50 | 46 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Овощи тушенные (три капусты) |
220
|
109.8 | 11.4 | 2 | 11.7 |
| Итого | 720 | 322 | 25 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гранд десерт (белый шоколад и клубника) |
200
|
280 | 5 | 12 | 38 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Пепси Лайт |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 370 | 6 | 12 | 57 |
| Итого за день | 4335 | 1863 | 119 | 84 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1498 кКал
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Интересные блоги
