Всем привет! В общем сегодня первый день с МЗР, в продуктах я начала разбираться, а с тренировками - никак((( 
Болит поясница и ягодица справа (делала перестановку дома). Обожаю степ-аэробику, а сегодня даже 10 мин. простых шагов адом показались. К сожалению, тренажерный зал не мой вариант.
Посоветуйте, пожалуйста, какой-нибудь комплекс упражнений для таких ... как я