Татьяна Л.
20.02.2017 22:32
Дневник питания и тренировок за 20.02.2017
Всем привет! Подскажите, пожалуйста, если я добавляю свой
продукт, то считается только БЖУ и калории? А хим. состав где найти
и как добавить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
67.5 | 4.3 | 5.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| лёгкий салатик |
190
|
74.5 | 1.7 | 4.9 | 5.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Итого | 897 | 297.9 | 10.2 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавелевый суп |
200
|
153 | 11.2 | 9.2 | 6.6 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Икра свекольная |
100
|
92.7 | 1.7 | 5 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 793 | 392.8 | 25.2 | 21.3 | 24.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 430 | 132.8 | 1.8 | 6.1 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| отруби ржаные бородинские |
20
|
38 | 2.6 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 750 | 329.3 | 38.9 | 9.8 | 18.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 100 | 53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого за день | 2970 | 1205.8 | 76.9 | 54.5 | 99.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 653 ккал
Время: 90 мин
Любаша66 Наша
20.02.2017 23:04
вверху на красном фоне есть кнопочка "Скопировать хим состав"
нажимаете и выбираете наиболее похожий продукт или тот, из которого
сделано изделие
Оля Фомина
21.02.2017 00:36
Татьяна Л.
21.02.2017 07:48
Любаша66
Наша, большое спасибо!
