Мари Александровна
12.07.2018 08:28
Публикация #8
Вчера ставила себе задачу не кушать сладкое - справилась. Делала это не потому что 'вредно' или 'калорийно', а лишь ради проверки и тренировки силы воли.
Сегодня хочу провести день без хлеба. Хлеб я обычно ем в двух случаях: с супом или для бутерброда. Второе мне не из чего делать сегодня, но вот суп! Суп-харчо буду варить! Посмотрим, удержусь ли...
Кто со мной? :D
Супчик приготовился, мммм, вкусный, но рецепт опубликовать не смогла. Все время ошибка какая-то вылазит, не понимаю, что не так :D
Вчера ставила себе задачу не кушать сладкое - справилась. Делала это не потому что 'вредно' или 'калорийно', а лишь ради проверки и тренировки силы воли.
Сегодня хочу провести день без хлеба. Хлеб я обычно ем в двух случаях: с супом или для бутерброда. Второе мне не из чего делать сегодня, но вот суп! Суп-харчо буду варить! Посмотрим, удержусь ли...
Кто со мной? :D
Супчик приготовился, мммм, вкусный, но рецепт опубликовать не смогла. Все время ошибка какая-то вылазит, не понимаю, что не так :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 4.6 |
| Паста с курицей и грибами |
200
|
220.4 | 22 | 7.8 | 15.4 |
| Итого | 793 | 360 | 31 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Киви-Виноград [Epica] |
200
|
180 | 9 | 5 | 24.4 |
| Итого | 1200 | 180 | 9 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо с курицей |
310
|
110.4 | 7.8 | 2.5 | 14 |
| Итого | 310 | 110 | 7 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Круассаны, яблочные |
60
|
152.4 | 4.4 | 5.2 | 22.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс 'Зебра' |
100
|
296.4 | 7.6 | 10.4 | 42.7 |
| Итого | 1430 | 496 | 14 | 18 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
280
|
588 | 14 | 16.8 | 92.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 320 | 670 | 15 | 24 | 93 |
| Итого за день | 4053 | 1817 | 77 | 67 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мари Александровна
11.07.2018 21:09
Публикация #7
Наконец-то полноценно выполнила план по воде. Но в свой личный план питаться в пределах 1600 который день не укладываюсь. Ну да ладно. Будем продолжать пытаться.
Наконец-то полноценно выполнила план по воде. Но в свой личный план питаться в пределах 1600 который день не укладываюсь. Ну да ладно. Будем продолжать пытаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Каша Овсяная с Изюмом [Ясно Солнышко] |
45
|
171 | 4.5 | 2 | 33.8 |
| Итого | 645 | 329 | 17 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] |
80
|
244.8 | 7.2 | 24 | 0 |
| Хлеб белый |
60
|
159 | 5.5 | 1.9 | 29.4 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
10
|
9.5 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Нектарины, сырые |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 11.1 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 360 | 560 | 15 | 26 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с лапшой |
300
|
69 | 4.5 | 1.5 | 9 |
| Хлеб белый |
80
|
212 | 7.3 | 2.6 | 39.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настоящий крекер "Нежный" [Пекарь/Славянка] |
21
|
98.7 | 1.8 | 4.5 | 12.2 |
| Итого | 2151 | 414 | 15 | 10 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Паста с курицей и грибами |
325
|
335.4 | 35.1 | 12 | 21.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 495 | 46 | 24 | 22 |
| Итого за день | 4026 | 1799 | 94 | 75 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Мари Александровна
10.07.2018 20:48
Публикация #6
Сосисочки мои любимые. Вписала в кбжу. Но пропустила ужин =3 Пусть так)
Сосисочки мои любимые. Вписала в кбжу. Но пропустила ужин =3 Пусть так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Киви-Виноград [Epica] |
210
|
189 | 9.5 | 5.3 | 25.6 |
| Котлеты |
65
|
181.9 | 9.9 | 13.1 | 6.1 |
| Огурец, грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб белый |
24
|
63.6 | 2.2 | 0.8 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1016 | 609 | 35 | 30 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Extreme Малина-Банан [Nestle] |
50
|
114.6 | 1.1 | 4.2 | 17.3 |
| Сосиски Классические [Ядрена Копоть] |
180
|
550.8 | 16.2 | 54 | 0 |
| Хлебушек домашний |
120
|
255.8 | 8.8 | 2.9 | 48.6 |
| Итого | 850 | 921 | 26 | 61 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1530 | 61 | 91 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари Александровна
09.07.2018 14:58
Публикация #5
Сегодня хороший день! Хорошо складывается мой дневник питания (лично для меня). На ужин остаётся ещё целых 500 калорий, что меня радует. Возможно, сегодня даже доберу белок рыбкой. ^_^
... Рыбкой не вышло. Вышло котлетками. Ну да ладно. Вкусно было.
Сегодня хороший день! Хорошо складывается мой дневник питания (лично для меня). На ужин остаётся ещё целых 500 калорий, что меня радует. Возможно, сегодня даже доберу белок рыбкой. ^_^
... Рыбкой не вышло. Вышло котлетками. Ну да ладно. Вкусно было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсяная на Молоке [Ясно Солнышко] |
45
|
171 | 4.5 | 2.3 | 33.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 329 | 17 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купелька с брусникой [Akulchev] |
30
|
120 | 1.9 | 3.6 | 19.9 |
| Итого | 30 | 120 | 1 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с лапшой |
310
|
71.3 | 4.6 | 1.6 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб белый |
60
|
159 | 5.5 | 1.9 | 29.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 273 | 19 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 12.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
75
|
68.7 | 15 | 0.8 | 0.3 |
| Хлеб белый |
70
|
185.5 | 6.4 | 2.2 | 34.3 |
| Майонез «Провансаль» |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 442 | 25 | 13 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Макфа (2 сорта) |
80
|
284.8 | 13 | 1.3 | 55.4 |
| Котлеты |
132
|
369.3 | 20.2 | 26.5 | 12.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец, грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 357 | 735 | 34 | 34 | 71 |
| Итого за день | 3962 | 1902 | 98 | 69 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари Александровна
08.07.2018 09:22
Публикация #4
Всем доброго утра!
Я осталась большой молодчинкой и вчера даже не вышла за черту 1800 калорий, не смотря на футбол, переживания и вкусняхи. Наши проиграли, но всё равно большие молодцы! #Акинфеев мой личный герой! #чм2018 #футбол
А сегодня...!
Так как вчера всё приготовленное было благополучно съедено, готовить с утра было категорически лень! Потому... Пельмени на завтрак :D Есть тут ещё такие безумцы???)))
От пробежек сегодня выходной, уехала на природу отдыхать. Считать всё буду 'на глаз' :D
Всем доброго утра!
Я осталась большой молодчинкой и вчера даже не вышла за черту 1800 калорий, не смотря на футбол, переживания и вкусняхи. Наши проиграли, но всё равно большие молодцы! #Акинфеев мой личный герой! #чм2018 #футбол
А сегодня...!
Так как вчера всё приготовленное было благополучно съедено, готовить с утра было категорически лень! Потому... Пельмени на завтрак :D Есть тут ещё такие безумцы???)))
От пробежек сегодня выходной, уехала на природу отдыхать. Считать всё буду 'на глаз' :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка] |
220
|
554.4 | 26.4 | 26.4 | 52.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
88
|
38.7 | 0.9 | 0.3 | 9.3 |
| Купелька с брусникой [Akulchev] |
15
|
60 | 0.9 | 1.8 | 9.9 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 923 | 653 | 28 | 28 | 72 |
| Итого за день | 923 | 653 | 28 | 28 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Мари Александровна
07.07.2018 15:03
Публикация #3
Сегодня с утра было очень много дел, поэтому поесть толком не выходило. Время целых три часа дня, а калорий всего пока 850.
Это хорошая новость. В какой-то мере.
Но вечером играет Россия с Хорватией... :D Дашь жирное,вкусное да вредное, полное 'плохих' углеводов :DDD
Да-да, знаю, что можно и воздержаться. Скорее всего, так и поступлю. Или злоупотреблю совсем немного, без фанатизма.
Сегодня с утра было очень много дел, поэтому поесть толком не выходило. Время целых три часа дня, а калорий всего пока 850.
Это хорошая новость. В какой-то мере.
Но вечером играет Россия с Хорватией... :D Дашь жирное,вкусное да вредное, полное 'плохих' углеводов :DDD
Да-да, знаю, что можно и воздержаться. Скорее всего, так и поступлю. Или злоупотреблю совсем немного, без фанатизма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
55 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 140 | 168 | 15 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой с Клубникой и Маракуйей [Epica] |
180
|
162 | 8.1 | 4.5 | 22.5 |
| Купелька с брусникой [Akulchev] |
15
|
60 | 0.9 | 1.8 | 9.9 |
| Итого | 1195 | 222 | 9 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
300
|
69 | 4.5 | 1.5 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's] |
80
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| Паштет Куриный [Равис] |
40
|
90.8 | 3.2 | 8.4 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 406 | 21 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой |
76
|
46.4 | 0.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 76 | 46 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2671 | 843 | 46 | 23 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари Александровна
07.07.2018 08:09
Публикация #2
В этот день уже лучше с рационом, но всё ещё перебор с калориями и недобор БЖУ.
Хотя может и добор, я не уверена, что знаю, как определять. Программа пишет, что минималька у меня 1600, а максимум 2500. Я наедаю на 1700-1800. Так и как!? Я переедаю? :D
В общем, продолжаем, ребятки!
В этот день уже лучше с рационом, но всё ещё перебор с калориями и недобор БЖУ.
Хотя может и добор, я не уверена, что знаю, как определять. Программа пишет, что минималька у меня 1600, а максимум 2500. Я наедаю на 1700-1800. Так и как!? Я переедаю? :D
В общем, продолжаем, ребятки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Яблоком [Ясно Солнышко] |
45
|
166.5 | 4.1 | 1.8 | 33.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Манго [Epica] |
150
|
127.5 | 6.8 | 3.8 | 17.3 |
| Хлеб белый |
60
|
159 | 5.5 | 1.9 | 29.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Сыр Гауда Премиум [Село Зеленое] |
50
|
147 | 13.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 521 | 705 | 29 | 29 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 710 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный крем-суп |
200
|
96.2 | 4 | 5 | 8.8 |
| Хлеб белый |
70
|
185.5 | 6.4 | 2.2 | 34.3 |
| Паштет Куриный [Равис] |
30
|
68.1 | 2.4 | 6.3 | 0.5 |
| Йогурт Питьевой Манго [Epica] |
90
|
76.5 | 4.1 | 2.3 | 10.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 426 | 16 | 15 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 770 | 254 | 20 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец красный сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Крылья Куриные [Ашан] |
150
|
223.5 | 24.8 | 18.9 | 0 |
| Итого | 365 | 293 | 26 | 22 | 6 |
| Итого за день | 3656 | 1785 | 95 | 85 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари Александровна
05.07.2018 10:06
Публикация #1.
Решила немного похудеть, но так как вечно хочется дико жрать, подумала, что пора считать калории, иначе никакого контроля.
Пока всё выглядит не плохо, только кексики домашние портят картинку :D Съела их всего 2 штуки, а сразу столько калорий. \0/
Плюс, явно недобор белка - буду на ужин есть куриные титьки с салатом, видимо (^^,)
Результат первого дня: перебор калорий и недобор БЖУ
Решила немного похудеть, но так как вечно хочется дико жрать, подумала, что пора считать калории, иначе никакого контроля.
Пока всё выглядит не плохо, только кексики домашние портят картинку :D Съела их всего 2 штуки, а сразу столько калорий. \0/
Плюс, явно недобор белка - буду на ужин есть куриные титьки с салатом, видимо (^^,)
Результат первого дня: перебор калорий и недобор БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
150
|
105.8 | 9.3 | 3.9 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
53
|
140.5 | 4.8 | 1.7 | 26 |
| Паштет Куриный [Равис] |
65
|
147.6 | 5.2 | 13.7 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 393 | 19 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный крем-суп |
230
|
110.6 | 4.6 | 5.8 | 10.1 |
| Хлеб белый |
70
|
185.5 | 6.4 | 2.2 | 34.3 |
| Паштет Куриный [Равис] |
20
|
45.4 | 1.6 | 4.2 | 0.3 |
| Чай заваренный с молоком |
280
|
120.4 | 2 | 2.2 | 23 |
| Кексы обычные |
100
|
400.4 | 6.3 | 22.2 | 44.3 |
| Итого | 700 | 862 | 20 | 36 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 190 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
35
|
102.9 | 9.3 | 7.3 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
97
|
88.9 | 19.5 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 337 | 254 | 30 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет Куриный [Равис] |
28
|
63.6 | 2.2 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб белый |
47
|
124.6 | 4.3 | 1.5 | 23.1 |
| Итого | 75 | 188 | 6 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3220 | 1766 | 79 | 75 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Лучшие рационы
