Мари Александровна
17.09.2018 10:15
Дневник питания за 17.09.2018
Публикация #33
13 и 14 дни марафона по готовому меню.
Последние!
Выбрала себе вариант на 1600-1800 ккал.
В дневнике продукты в сыром/сухом виде. Количество еды на два дня сразу.
13 и 14 дни марафона по готовому меню.
Последние!
Выбрала себе вариант на 1600-1800 ккал.
В дневнике продукты в сыром/сухом виде. Количество еды на два дня сразу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
102
|
359 | 12.5 | 6.3 | 63 |
| Натуральный йогурт 2,5%(ПростоМолоко) |
384
|
215 | 13.1 | 9.6 | 19.2 |
| Малина (Ягоды) |
128
|
58.9 | 1 | 0.6 | 10.6 |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] |
13
|
44.2 | 0.5 | 4.4 | 0.8 |
| Орех грецкий |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 668 | 907 | 31 | 36 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocolate [Kinder] |
77
|
435.8 | 6.7 | 27 | 41.2 |
| Итого | 77 | 435 | 6 | 27 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
384
|
433.9 | 90.6 | 7.3 | 1.5 |
| Картофель |
128
|
98.6 | 2.6 | 0.5 | 20.9 |
| Лапша домашняя |
38
|
97.2 | 3.7 | 1.2 | 19.2 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
64
|
26.2 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 684 | 732 | 98 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный йогурт 2,5%(ПростоМолоко) |
384
|
215 | 13.1 | 9.6 | 19.2 |
| Банан |
256
|
245.8 | 3.8 | 1.3 | 53.8 |
| Итого | 640 | 460 | 16 | 10 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Натуральная [Доброфлот] |
320
|
441.6 | 67.2 | 19.2 | 0 |
| Капуста пекинская |
128
|
20.5 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Огурец, грунтовый |
256
|
35.8 | 2 | 0.3 | 6.4 |
| Хлеб Граненброт [ЧелныХлеб] |
51
|
117.3 | 4.1 | 2.8 | 18.9 |
| Натуральный йогурт 2,5%(ПростоМолоко) |
64
|
35.8 | 2.2 | 1.6 | 3.2 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 825 | 659 | 77 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5894 | 3196 | 231 | 114 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1286 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1453 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Новые рецепты
