Нина
11.05.2018 10:02
Удивительно, что при таком раскладе рейтинг 77. Можно было добавить
белки творогом, он бы вписался в норму. Есть не хотелось.
Стала более спокойно относится к еде.
Стала более спокойно относится к еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
5
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
59
|
92 | 7 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
49
|
115 | 3 | 0 | 24 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
18
|
134 | 0 | 14 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
20
|
82 | 1 | 2 | 13 |
| Кофе 3 |
347
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д - 3 Никомед Форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 484 | 14 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) |
120
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 990 | 144 | 5 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
474
|
241 | 17 | 4 | 33 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 930 | 287 | 18 | 4 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотворог с Бананом (Тёма) |
100
|
113 | 7 | 4 | 10 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
143
|
67 | 0 | 0 | 14 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
149
|
143 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 912 | 459 | 13 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Ирис тираженный |
27
|
119 | 1 | 4 | 18 |
| Итого | 1077 | 126 | 1 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5120 | 1502 | 54 | 57 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
13.03.2018 10:45
Нина
13.03.2018 10:37
Утро,12 марта порадовало полноценным стулом в 07.30. Из - за этого
опоздала на автобус. Пришлось на работу идти пешком. Это мне бонус
по физическим нагрузкам. Но я их не записывала.
Вечером после работы, занятия, которые я прировняла к танцам.После занятий пила воду, через полчаса ела творог(добирала белки) ну и вдобавок яблоко и морковь. Это сладко и полезно в плане витаминов и клетчатки.
За час до сна пила воду.
Очень хочется сладкого. Терплю. Уже научилась к еде относится спокойно, а со сладким пока проблемы. Надо терпеть.
Утро 13 марта обрадовало снижением веса на 900 г. И смешно, и радостно одновременно.Так хочется привести свой вес в порядок!
Всем нам терпения и удачи в победах над собой!
Вечером после работы, занятия, которые я прировняла к танцам.После занятий пила воду, через полчаса ела творог(добирала белки) ну и вдобавок яблоко и морковь. Это сладко и полезно в плане витаминов и клетчатки.
За час до сна пила воду.
Очень хочется сладкого. Терплю. Уже научилась к еде относится спокойно, а со сладким пока проблемы. Надо терпеть.
Утро 13 марта обрадовало снижением веса на 900 г. И смешно, и радостно одновременно.Так хочется привести свой вес в порядок!
Всем нам терпения и удачи в победах над собой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Пюре из авокадо. |
118
|
153 | 2 | 13 | 3 |
| Булочка "8 злаков" |
48
|
145 | 8 | 3 | 22 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
58
|
91 | 7 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с покрытием |
55
|
142 | 2 | 5 | 20 |
| Итого | 936 | 544 | 20 | 28 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69 | 2 | 1 | 12 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) |
125
|
73 | 3 | 3 | 5 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Шоколад горький |
8
|
43 | 0 | 2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1013 | 256 | 8 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Суп грибной картофельный |
387
|
176 | 3 | 14 | 10 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 973 | 255 | 5 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Шоколад горький |
17
|
91 | 1 | 6 | 8 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
132
|
62 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 659 | 224 | 3 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
291
|
422 | 61 | 14 | 8 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
60 | 0 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1599 | 534 | 63 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5880 | 1815 | 100 | 88 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
02.03.2018 14:56
Нина
24.08.2017 14:57
Добрый день! Четвёртый день в отпуске! 
Сфотографировалась 12 августа с весом 79,9 кг. Почемуто фото располагается именно в таком положении, перевернуть не смогла. В папке поворачивается, а при переносе в блог располагается только так! Извините.
Сфотографировалась 12 августа с весом 79,9 кг. Почемуто фото располагается именно в таком положении, перевернуть не смогла. В папке поворачивается, а при переносе в блог располагается только так! Извините.
5
9
Нина
03.08.2017 13:59
День как день! Тепло и даже немного жарко! На работе периодически
открывали окно и закрывали двери в кабинет, то наоборот.
В рот не тянула ничего, только по расписанию. На утренний перекус стала готовить себе грецкие орехи и фрукты. Мне понравилось сочетание вкуса. Сначала съедаю орехи очень медленно, потом также медленно фрукты.
Через 30 минут после этого пью воду.
Чай оставляю себе на дневной перекус. Вернее чай отражается в дневном перекусе. А на самом деле пью его без ничего через 1 час после обеда.
Творог тоже не стала брать с собой на работу, перенесла на ужин уже дома. К нему стала добавлять огурцы. (Для кислотно щелочного баланса :хихикаю
Пока всё нормально. Организм стал меньше "выпендриваться" по поводу голодных ощущений!
Так глядишь и перейдём с ним вместе в отличники!
Всем отличных отвесов и хорошего настроения!
Прикреплен дневник питания
В рот не тянула ничего, только по расписанию. На утренний перекус стала готовить себе грецкие орехи и фрукты. Мне понравилось сочетание вкуса. Сначала съедаю орехи очень медленно, потом также медленно фрукты.
Через 30 минут после этого пью воду.
Чай оставляю себе на дневной перекус. Вернее чай отражается в дневном перекусе. А на самом деле пью его без ничего через 1 час после обеда.
Творог тоже не стала брать с собой на работу, перенесла на ужин уже дома. К нему стала добавлять огурцы. (Для кислотно щелочного баланса :хихикаю
Пока всё нормально. Организм стал меньше "выпендриваться" по поводу голодных ощущений!
Так глядишь и перейдём с ним вместе в отличники!
Всем отличных отвесов и хорошего настроения!
Прикреплен дневник питания
Нина
03.08.2017 13:38
Ну явно же пережрала!
Правда кишечник, извините, сработал два раза!
А утром 2 августа на весах 79,6 кг (-1,0 кг)!
Загадка! :o Прикреплен дневник питания
Правда кишечник, извините, сработал два раза!
А утром 2 августа на весах 79,6 кг (-1,0 кг)!
Загадка! :o Прикреплен дневник питания
Нина
29.07.2017 12:39
По рекомендованным калориям - перебор, но он меньше чем расход.
Стул, извините отсутствовал.
Утреннее взвешивание показало "- 0,6 кг", т.е. 79,4 кг! Ура! Впервые за многие года мой вес начинается с цифры "7"!
Ну и как всё это понимать по сравнению с предыдущими днями ДП? :o Прикреплен дневник питания
Утреннее взвешивание показало "- 0,6 кг", т.е. 79,4 кг! Ура! Впервые за многие года мой вес начинается с цифры "7"!
Ну и как всё это понимать по сравнению с предыдущими днями ДП? :o Прикреплен дневник питания
2
4
Нина
29.07.2017 12:33
Перебор по всем параметрам кроме белков. Больше даже чем
необходимый расход. Вес 28.07 - 80,0 кг, такой же как и 27.07.
Ну здесь понятно! Прикреплен дневник питания
2
Нина
29.07.2017 12:29
По рекомендованным калориям перебор, но меньше чем расход. Вес
27.07 - 80,0 кг, минус 0,7 кг по сравнению с 26.07. Прикреплен дневник питания
2
Новые рецепты
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Тефтели из трески
68.6
8.7
0.8
6
19
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1646 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1425 кКал
Интересные блоги
