Ольга
20.04.2022 23:23
Дневник питания за 20.04.2022
Хороший результат для меня, хотя опять недобор по белкам. Хотя и
суп гороховый, и сыр, и мясо присутствовали в рационе. Нужно
добавить творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 555 | 591 | 21 | 20 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
200
|
70 | 5.2 | 4.8 | 15.8 |
| Итого | 200 | 70 | 5 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Венигрет |
150
|
68.6 | 3 | 1.5 | 10.8 |
| Суп гороховый |
200
|
64.8 | 3.8 | 0.4 | 11.4 |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 470 | 451 | 14 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
120
|
207.6 | 34.3 | 7.8 | 0 |
| Салат из пекинской капусты,редиса,зелени |
200
|
123.6 | 2.4 | 10 | 5.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 520 | 489 | 43 | 21 | 29 |
| Итого за день | 1745 | 1602 | 83 | 63 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
