Всем привет. Подскажите пож-ста, где все берут методики для занятий?

лично я смотрю в инете) потом пробую и выбираю то, что мне нравится больше)

Здесь посмотрите.

открываем плей маркет на андройде .... и там их тысячи .... они там и время считают и калории считают и говорят скок чего сделать.... и такие все улыбаются. Один минус - они не занимаются вместо меня (((( 

Спасибо

если вы худеете методика одна кардио (длительное исполнение одного и того же - ходьба, бег, езда на велосипеде) после 40 минут запускается процесс жиросжигания

По имени Света, после 40 минут запускается процесс жиросжигания
Энергию красные волокна получают путем окисления в митохондриях
углеводов и жирных кислот. Процесс начинается с первой минуты.
--
После 40 минут запасы гликогена (соответственно доступной глюкозы) практически исчерпаны, и запускается процесс катаболизма (анаболический распад мышечных волокон).

Joy Toy написал:
После 40 минут запасы гликогена (соответственно доступной глюкозы) практически исчерпаны, и запускается процесс катаболизма (анаболический распад мышечных волокон).

какой вывод,лучше заниматься 40 минут?

Joy Toy, после 40 минут не стоит терзать беговую дорожку, пусть отдохнёт труженица)))???, вот спасибо, пойду порадую страдалиц-похудалиц))). Я знала, конечно, что свыше 40-50 минут тренироваться бессмысленно, но думала, что на кардио средней интенсивности это не распространяется, шагай себе, пока лапками перебирать в состоянии))), а 40 минут недоделкой казались))). Теперь веселее, через 40 минут можно спокойно забросить это тоскливое занятие с чувством выполненного долга)))

По имени Света, Все зависит от ваших целей.
Если надо поднимать выносливость за счет увеличения времени тренировки - тогда необходимо питание во время процесса. Если надо "слить воду" - будьте готовы к тому, что она вернется. Если нужен поддерживающий тренинг, то 40 минут будет вполне достаточно. И много еще всяких "если"....

Joy Toy написал:
Если надо поднимать выносливость за счет увеличения времени тренировки - тогда необходимо питание во время процесса. Если надо "слить воду" - будьте готовы к тому, что она вернется. Если нужен поддерживающий тренинг, то 40 минут будет вполне достаточно. И много еще всяких "если"....

у меня "Если"  избавиться от лишнего веса .  И если вы мне порекомендуете как действовать, я буду только рада вашему совету, а то я просто запуталась

По имени Света, На первых этапах (период 6-8 месяцев) нет нужды особо "врываться" в спорт. Тем более если вес большой, этого категорически следует избегать. Для "худеть" очень подходит все то, где активно участвуют ноги. Длительная ходьба будет самой хорошей нагрузкой. Первое, при длительной ходьбе вы не травмируете компрессионными нагрузками (как в беге) суставы и позвоночник. Второе, очень понятное для организма питание мышечных волокон. Это очень важно. Многие ошибочно думают: "... много и активно двигаюсь, много сжигаю". Вопрос только ЧЕГО сжигаю.
Ходьба, ходьба, ходьба. И... Внимание! Поддерживаем максимально возможный уровень бытовой активности. Возьмите за правило, несмотря на все ваши "походы-тренировки" проходить за день 8-10 тыс шагов. Это не означает что шагать надо специально куда-то. Просто не выпадайте "в осадок" - вас должно хватать на спорт, увлечения, и активную повседневную жизнь.