Пока не могу перестать кушать много вечером, поэтому, чтобы в писаться в коридор, делаю относительно не высокую калорийность завтрака и обеда. Знаю, что вечером много кушать не полезно, т.к. ночью организм должен отдыхать, а не переваривать еду.
Подскажите, пожалуйста, способы контроля аппетита в вечернее время. 

Всем здравствуйте!
Эх, запустила с мая и дневник питания, и тренировки. Итого +3кг (вес стал 68, а еще надо было худеть и худеть). Может быть для кого-то это и мало, но для меня сбросить 1 кг очень сложно (может потому что я лентяй). Пытаюсь взять себя в руки. Смотрю на себя и не понимаю, куда подевалсь моя сила воли (хоть она и так была не очень).
Первый шаг на встречу новой себе уже сделала - вернулась на портал для ведения дневника. Подписку пока не оплачиваю, ориентируюсь на КБЖУ, нормы знаю, но превышаю. Стараюсь заносить все, что ем. Как только нормализую питание в КБЖУ, оплачу подписку, чтобы работать над пропорциями и микронутриентами.

Собирается ли кто-нибудь проводить марафон в ближайшее время?