Красивые стройные ручки =)

Макс Шершнев, какое остроумное замечание... Это так смешно, сейчас же обзвоню всех своих знакомых, чтобы мы вместе оценили, как Вы, пардон, блещете умом. Сами выдумали или из книжки вычитали? 

Послушаю))

Делаю второе упражнение из видео. Всего одной гателей 2 кг один раз утром. Результат через месяц-полтора https://www.youtube.com/watch?v=pETeyro5F3Y&t=613s

начала делать упражнения с гантелями, стало казаться, что руки только толстеют, видимо под толстым-толстым слоем шоколада жира, стали зарождаться зачатки мышц, пошла на массаж банками, проделала курс, приобрела банки, стала периодически (на время когда ухожу на поддержание)делать дома. На сегодняшний день, есть небольшие провисания с внутренней стороны(притом что руки за всю мою эпопею на МЗР "сдулись" на 6 см)на, но думаю это уйдет. А с внешней (вот всегда путаю где там бицепс, а где второе), отчетливые такие не побоюсь этого слова - бицепсы (?) ну или вторые )

Lyolik Valmont написал:
из книжки вычитали?

да... называется кулинария для чайников... кстати тут большинство рецептов из неё публикуют

ОльгаА, огромное спасибо, видео в общем очень полезное

ОльгаА, хорошо, что перед тем, как писать свой комментарий, я посмотрела видео из Вашего коммента. Мы на шейпинге делаем точно такие же упражнения.
Но, как мне кажется, одних упражнений для похудения рук мало. Обязательно нужно:
1. кардио для сжигания жира вцелом по организму. Только руки, отдельно от всего тела, никак не похудеют.
2. дефицит калорий (простите за очевидность)

Макс Шершнев, жалкие инсинуации........

Даша, ну, это же как возможная добавка к тому, что делает автор поста. К тому же, довольно эффективная. Даже при моей маленькой нагрузке, руки в области от плеча до локтя заметно подтянулись (нет обвисшей кожи).

У меня были очень жирные руки, еще несколько месяцев назад, сама уже схуднула, а руки оставались жирными и слабыми. Сначала я отжималась от стены по 100 раз, потом когда сила в ручонках чуть появилась начала делать вот такой комплекс круговой, у меня как и у Вас гантельки по 2 кг, советские ещё (мне не нравится её дикция, поэтому запомнила движения и делаю сама пару раз в неделю) 1круг по 10раз; 2кр - 15раз и т.д. сейчас я делаю 5 кругов до по 30 раз довожу. Для бывалых это конечно легкотня, но у меня, правда очень слабые руки были. Сейчас они меня радуют. Если захотите так заниматься помогу с заполнением дневника тренировок, обращайтесь.

Lyolik Valmont написал:
жалкие инсинуации

что такое инсинуации?

Татьяна Иванова, да, дикция действительно оставляет желать лучшего.... Сделаю записи самого важного)

ОльгаА, совершенно верно! Мышцы рук будут в тонусе и подтянутся. Но автор спрашивала про избавление от жира. А здесь подход нужен более комплексный, и одними только упражнениями проблему не решишь, согласны?
Одно точно - нагрузка лишней не будет.
Кстати, отжимания тоже очень хороши (заодно и мышцы грудные подтянутся)

Даша, отжиматься не умею)) да уже, думаю, и не буду - проблемы с плечом. Планка (на локтях, не на прямых руках) - максимум.

ОльгаА,  мне когда очень лень, я отжимаюсь от стены.

Татьяна Иванова, просмотрела видео - делаю все упражнения каждый день по 50 повторений, кроме пружинки)

Lyolik Valmont, ооо...пружинка это... на пятом круге у меня от неё просто слёзы    такое ощущение, что к плечам и шее перцовые пластыри налепили 

ох, уж эти руки...тоже проблема с ними