всем здоровья и красоты! мои приветствия! нужен совет! поделитесь, пожалуйста, опытом как соблюсти н...

Вы то колличество углеводов правильное указали????

Татьяна Желтова, да, так выдает мой график - "поступление нутриентов"

татьяна, а какая у вас группа интенсивности труда? И с какой целью в здесь: похудение, сбалансированное питание, набор массы?

Каши любые!

300гр углеводов? Что-то многовато.Не ошиблись?

Елена, в данных я вводила умственный труд. но сейчас достаточно активно физкультурюсь при помощи пилатеса и танцевальной аэробики - хочу похудеть (6кг как минимум), но и тема питания встала остро. я уже была скинула за два месяца при помощи физкультуры 3 кг, не ограничивая себя в питании. но потом снова стала набирать вес. никогда раньше не волновалась по поводу веса, всегда была худой. а после сорока начало разносить, да и активность сейчас у меня слабая. тема каллорий и соотношения белков, жиров и углеродов для меня новая. третий день на сайте - разбираюсь что к чему)

валя -, спасибо за ответ! это я понимаю,  с кашами у меня сложно) ем, но редко, мясо-молочные предпочтения) 1 группа крови. но буду пробовать увеличивать кол-во их потребления. 

Людмила Оптимистка, сегодняшний отчет)

при пилатесе с танцевальной аэробикой и 300 г углеводов вы будете колобком

Маша Иванова, вот! пару месяцев назад так себя и ощущала))) и все еще катаюсь))) но благодаря занятиям ощущаю себя более комфортно в своем новом теле) а занимаюсь я каждый день

Дело ваше,но с углеводами явно что-то не так.А пилатес и танцы-это очень маленький расход каллорий. Мне кажется вы что-то не так ввели.

Посмотрите в "личных данных" в разделе "Норма КБЖУ", это где Вам укзано количество нутриентов, там есть окошечко "Нормы рассчитаны по методике:", надо, чтобы стояло "похудение", если будут "методические рекомендации МР 2.3.1.2432", они дают очень большое количество углеводов, если с настройками всё нормально, значит Вы переоцениваете нагрузку. Пилатесом и танцами столько набрать нельзя, если только у Вас рост не 2 метра))), поясню, у меня норма 131 г. углеводов, если я добавлю активности на 300 ккал (а это средний показатель за час активных занятий средней интенсивности), программа мне добавляет углевода от 176 гр. до 207, 300 это очень много

Ольга Прокопенко, Спасибо, большое! теперь, наконец, стало все понятно! исправила! стало 127)))

Людмила Оптимистка, спасибо! так и есть - ошибка в данных)  а насчет пилатеса и танцев... больше я пока не потяну- два года ничем не занималась. думаю, что лучше постепенно наращивать нагрузку)

татьяна, не  страшно,  что только  танцы и  пилатес, я  пол-года  ходила только на такие  занятия,  сейчас  хожу на силовые,  про  кардио  и  не   мечтаю,  возраст.