Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Итого | 230 | 281.2 | 11.9 | 12.7 | 29.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
молоки рыбьи |
100
|
90 | 16 | 2.9 | 0 |
Гороховый суп |
350
|
190.1 | 7.7 | 10.5 | 17.5 |
Итого | 450 | 280.1 | 23.7 | 13.4 | 17.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Бананы |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 24.3 |
Итого | 200 | 144.4 | 1.6 | 0.7 | 32.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из моркови и капусты |
200
|
281.2 | 3.4 | 22 | 18.4 |
Индейка, цыплята, темное мясо |
170
|
188.7 | 34.8 | 4.5 | 0 |
Итого | 370 | 469.9 | 38.2 | 26.5 | 18.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 10 | 25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Итого за день | 1260 | 1201.2 | 75.6 | 53.4 | 106.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
аэробика интенсивная
|
1 |
Итог |
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
|
1 |
Итог |
Время |
20 |
20 |
Татьяна Иванова написал:
Заметила, что после завтрака мне проще справляться с физической нагрузкой, чем когда я занимаюсь на пустой желудок...