тренировки 16.05.2017.вторник

..вроде простуда отступила и можно начать заниматься физическими упражнениями:
утром после пробуждения - стакан горячей воды, через полчаса завтрак, через два часа фитнес:

1. Дж. Джексон "Идеальный пресс" (20 минут)

2. Беговая дорожка (30 минут) .Интервальный бег.
1. Разминка 5 мин : 2 мин - 6 км/ч+ 3 мин - 7 /км
2.Основная часть - 10 кругов : 30 сек.-скорость 10 км/ч + 1 мин.30сек.- скорость 7 км/ч.(1:3)
3. Заминка 5 мин скорость 6 км/ч

..может для кого-то скорость 10 км/ч - это не бег на пределе возможности, как наверное и для меня, но нужно же с чего-то начинать и я решила, что пока попробую бегать на этой скорости..
..замеряла пульс во время бега, он у меня был в диапазоне 140 - 160 ударов в минуту...

По имени Света 16.05.2017 12:32

А почему стакан ГОРЯЧЕЙ воды?

Макс Шершнев 16.05.2017 12:33

По имени Света, наверно на улице ночевала

По имени Света 16.05.2017 12:41

Макс Шершнев, Улыбнуло

Моника Белуччи 16.05.2017 12:45

Ника48 написал:
стакан горячей воды

Я тоже так делаю.

По имени Света написал:
А почему стакан ГОРЯЧЕЙ воды?

Вода должна быть комфортной температуры, но ближе к горячей.
Мне кажется, что так организм запускает проверку всех систем, это как прогреть двигатель автомобиля перед поездкой. Мне очень нравится.

Ника48 16.05.2017 13:26

По имени Света, Польза горячей воды натощак будет очевидна, если вы хотите:
* нормализовать работу ЖКТ,очистить кишечник и желудок от шлаков;
* восполнит нехватку жидкости,
* и выведет токсины из организма.
По мнению гастроэнтерологов,употребление горячей воды по утрам – очень хороший способ «запустить» работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки и токсины. Ведь за ночь на стенках ЖКТ скапливаются отходы пищеварения, желудочный сок и слизь, а горячая вода все «лишнее» вымывает и «депортирует» прочь.

Чтобы стакан воды натощак приносил как можно больше пользы, следует запомнить три несложных правила:
1. Пить следует только чистую воду (лучше всего родниковую, если есть возможность), сок, чай, и другие напитки не подходят. Чистая вода помогает активизировать процессы регенерации организма, а также способствует быстрой доставки кислорода в клетки.
2. Пить следует на голодный желудок. В течение ночи происходит процесс обмена веществ, также происходит расход жидкости, что вызывает обезвоживание. Поэтому перед завтраком рекомендуют выпивать 1 ст. горячей воды и примерно через 30 мин. кушать. Такие действия улучшат усвоение полезных веществ организмом.
3. Рекомендуемая температура воды - около 40 градусов.Пить нужно мелкими глотками, не торопясь. Еще больший эффект принесет вода с добавлением 1-2 долек лимона.
.

Анатолий 16.05.2017 13:44

Ника48,

Ника48 написал:
Температура воды не должна превышать температуру тела.

а холодная вообще противопоказана

Анатолий 16.05.2017 13:45

Ника48 написал:
3. Температура воды не должна превышать температуру тела.

заглавие не играет с текстом под ним:

Ника48 написал:
По мнению гастроэнтерологов,употребление горячей воды по утрам – очень хороший способ

вы хоть читали то что скопировали?

Ника48 16.05.2017 14:01

Анатолий, ???

Анатолий 16.05.2017 15:54

Ника48 написал:
???

ну пишется что "Температура воды не должна превышать температуру тела" а далее пишется что "употребление горячей воды по утрам – очень хороший способ", а горячая вода как минимум выше температуры тела.

Ника48 16.05.2017 16:00

Анатолий, ошибся автор статьи...внесла коррективы..спасибо за внимательность..

Анатолий 16.05.2017 22:43

Ника48 написал:
ошибся автор статьи...внесла коррективы..спасибо за внимательность.

так и подумал, потому, что знаю эту тему о воде, сам пил горячую воду ,
многие источники рекомендуют пить горячую воду и не только по утрам.

Галина 16.05.2017 23:48

Моника Белуччи, я тоже так делаю. Это приятнее, чем пить воду комнатной температуры намного. Макс Шершнев, По имени Света, попробуйте, за один раз ничего плохого не произойдёт, но понравиться - может.

Макс Шершнев 17.05.2017 03:42

Ника48, шлаки?... токсины?... откуда они там?... я ничем таким не питаюсь

По имени Света 17.05.2017 10:09