Дневник питания и тренировок за 29.06.2017

Вот так я сегодня оставила место для слойки. А все потому что, около работы пекарня открылась, очень попробовать хотелось))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Куриный рулет [Мясные продукты]	50	155	8	13	0
Чай заваренный с сахаром	150	42	0.2	0	10.5
Итого	235	279.3	10.8	13.3	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	15	80.9	0.9	5.3	7.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо)	300	263.7	14.4	16.5	15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	324	16.4	16.9	26.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка Круассан с варёной сгущёнкой	111	371.9	2.6	22.6	59.1
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	621	396.1	3.4	22.9	63.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Зелёная стручковая фасоль замороженная	250	70	4.8	0.5	19
Итого	950	296	52	4.3	19.8
Итого за день	2651	1341	79.7	60.5	145.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля Фомина 29.06.2017 13:22

Нууу от меня бы новая пекарня одной слоечкой не отделалась бы)))

Сергей Муравьев 29.06.2017 13:25

ИМХО, такие вещи более безболезненно проходят, когда съедаются утром, а не во второй половине дня.

Светик Светлана 29.06.2017 13:26

Я позавчера зашла в пекарни, облизывать, но купила только безе Танцую

Светик Светлана 29.06.2017 13:27

Облизывалась, т9, сорри

Наталья Ко 29.06.2017 13:28

Сергей Муравьев, Почему?
Кстати, на сайте вечный спор о том, что на МЗР можно есть хоть перед сном... Я конечно не ем за 3 часа до сна. Но вредную еду не стараюсь употребить до 12 дня...

Сергей Муравьев 29.06.2017 14:37

Лена 29.06.2017 15:10

Главное что в калории вписались

Ольга Поморцева 29.06.2017 17:06

а я сегодня для вафелек экономила калории)))

татьяна 29.06.2017 17:47

А я сейчас к себе строга и не позволяю быстрые углеводы, т.к. уеду на недельку в гости и не смогу достаточно контролировать свое питание. Но и без них мне вкусно и сытно) Главное - хорошо позавтракать)