Дневник питания и тренировок за 07.06.2017

Прелесть МЗР в том, что можно и не отказываться от радостей жизни И калорийность лучше соблюдать минимальную.

Алексей Соколов, да, наверняка, но до этого уровня я пока не дошла, 
раньше вообще никогда не задумывалась о калорийности и совместимости продуктов, ела все подряд. Так что должно некоторое время пройти, прежде, чем я пойму, что мое, а что вызывает отторжение. Как только пойму, тогда возможно и рацион дня на 100% будет))

Что-то у меня не видно самого вашего дневника. А совсем без сладкого тяжко. Замените на фрукты, сухофрукты. Или вы не считаете их сладкими?  Я давно не употребляю сахар и сладкую выпечку. Купила тут клубнику, так она мне очень сладкой показалась, а раньше без сгущенки или сахара ее не ела.

Александра Се написал:
постоянное взвешивание - начало строгих ограничений, расстройства и прочее. Не хотела всего этого на первом этапе - отказе от сладкого.

А вот это Вы зря. Увидели бы отвес и это бы Вас обрадовало, а не расстроило

Елена Ленус, да)) фрукты я не считаю сладким)) раньше не до них было: плюшки были в почете да крендели)) а график висит вроде, я сама проверила 
через раздел "Блоги". Вот сейчас в этой форме тоже не вижу. Не знаю почему)

На самом деле нам с мужем не сложно, как ни странно.

В начале трудно соблюдать коридор БЖУ. Через неделю привыкните. Совет: заполняйте дневник питания не реже 2 раза в день. Так в середине дня видишь, состояние БЖУ и есть возможность роспланировать остаток дня.

Галин@, возможно и так) но мы специально не ставили цель - снизить вес. Мы поставили цель - отказаться от сладкого. Я слишком быстро распыляюсь на все: где весы - там и диета. Где диета - там ограничения. Ограничения - жажда нарушить. Зачем это все?) За 21 день формируется привычка. 1 привычка - не есть сладное. 2 - возможно, взвешиваться, будет. Я в начале пути))

Ещё хорошо что вместе.А то иногда жена бедная себе готовит,мужу готовит,детям готовит...Умения сын не следит за калориями ,ест и плюшки и конфеты,но основное что готовлю,то и ест.ПП тоже может быть вкусным.

Geula Sheshur, спасибо, так и делаю)

поделитесь хорошими программками на телефон. Мне было б удобней с телефона заполнять

Елена Черепанова, я так живу )) готовлю мужу с детьми, а себе отдельно )) и так было всегда. Но это потому что я не люблю то, что они любят )))) Да и бедной себя не считаю )))

Ольга Гончарова, Калькулятор ХиКи и Калорика на андроид,
там есть бесплатные версии, есть платные, обе программки нравятся

Александра Се, увидела ваш дневник. Вы действительно с такой скоростью ходили? Недостаток белков и жиров большой, почти половины не хватает. Может отразиться на здоровье, а недостаток жиров сказывается на коже. В меню нет совсем  растительных жиров. Вы смотрели, как у вас с ПНЖК и омегами дела? В публикацию не попадает этот график.

Александра Се написал:
сладкого, мучного, хлеба и пр. радостей жизни

а других радостей в жизни как будто нет.
А то, что эксперимент по отказу от сладкого на три недели идёт успешно, это здорово! Успехов вам в дальнейшем!

Елена Ленус, все попадает, если микронутриенты переключить в табличный вид.

Александра Се, Вы в корне не правы!  Вы как раз и ставите себе диету и ограничения отказавшись от сладкого!!!

Александра Се написал:
мы специально не ставили цель - снизить вес. Мы поставили цель - отказаться от сладкого. Я слишком быстро распыляюсь на все: где весы - там и диета. Где диета - там ограничения. Ограничения - жажда нарушить.

Зачем Вы ИДЕТЕ ОТ ОБРАТНОГО? Ведь Ваша цель, я уверена на 100% - похудеть! А для этого не нужны диеты и строгие ограничения и отказы от сладкого, мучного и т.д.
Вся прелесть в том, чтобы считать калории и волшебным образом наблюдать хорошие отвесы на весах, не насилуя себя отказами от сладкого, мучного и прочее.
А с Вашим подходом Вы долго не выдержите, поверьте... Можно долго себя насиловать, но потом Ваш организм отключит Вашу волю...

Елена Ленус, да, большой разброс, понимаю. Но я здесь только первый день, поэтому пока не все освоила.
по скорости - да, так вчера и ходила))

Елена Радость, я себя совершенно не насилую, поверьте. То, что я люблю сладкое и назвала его "радостью жизни" - что ж это так.

Ну так (для примера), и курить я любила и сигареты называла "радостью жизни". До сих пор нет отторжения от дыма, и не понимаю людей, которые курили 20 лет, а потом вдруг "фу, как вы можете губить свое здоровье, это же вонючка и бяка".

просто однажды (дочитав Аллена Карра), потянувшись к пачке с утра за Последней (обещанной Карром в конце пути) сигаретой, закрыла ее и выкинула, решив, что Последняя уже была вчера. Вот так я обманула себя, избежав трогательного момента прощания. 2 года не курю и не страдаю совершенно.

Наверное, надо перечислить, что я имела в виду под сладким - мучное, шоколадно-конфетное, высокоуглеводистое.
Я ем творог, делаю вкусные запеканки, запекаю яблоки с медом и орехами.

Дело в том, что я не могу остановиться и никакие подсчеты калорий меня не спасут: если я захочу схомячить пол-торта, я схомячу его за милую душу. Так что тут как-то кардинально надо. Заменять торты курицей и гречкой))

В общем, учусь жить без того количества сахара, которое потребляла раньше.

Я не претендую, что мое мнение истинно правильно, 
может вы уже тут видели таких не раз)))

Но почему бы не попробовать?)
Спасибо вам за совет и мнение)

Александра Се, как Вы скорость определили? 

Выдра, есть конечно же))) но я прям-таки Сладкоееежжка)) 
а так много- любимый муж и родственники, хорошее кинцо,  HTML, кот, творог, яйца всмятку, фасоль Бондюэль длинненькая такая, сало... всего и не перечислишь))

Спасибо, буду стараться)!

Алексей Соколов, по приложению гугл-фит, по пройденному расстоянию и времени затраченному. Дело в том, что мы очень спешили, поэтому шли быстро. Ну, плюс, приложение считает затраченные калории. В общем, средняя скорость на затраченные калории такая))

Александра Се, 8 км/ч завышенный показатель, имейте это ввиду на будущее.

Алексей Соколов, спасибо, больше не буду))