К сожалению не успела сегодня в магазин ((( поэтому меню на завтра из того, что есть в холодильнике. Немного неправильно считала оказывается, но надеюсь погрешность не сильно большая чтобы растолстеть )))  по итогам дни - сытость в течение дня такая, что абсолютно нет тяги к выпечке и сладкому. Это вот прямо страшно ))) боюсь что перебираю по калориям, но то что я вижу хоть какую то сбалансированность рациона - это очень здорово! Это же реальный инструмент для составления программы питания самой себе, исходя из того что есть и того что любишь. 

Продолжаю осваивать и изучать сайт, очень все интересно, думаю скоро добавлю тренировки, и моя цель будет ближе )))

Спасибо всем за комментарии! они очень поддерживают и мотивируют ) Прикреплен дневник питания

Всем привет! Вот мой первый день подсчета калорий и анализа сбалансированности рациона )) первый день был почти таким же, но не разнесла данные. Поэтому питаюсь по этой системе второй день. Ощущение что ем очень много, мне кажется что ранее я не добирала жиров, потому что никак не могу набрать норму по жирам. Кроме сыра и орехов ничего в голову не приходит ))

Буду рада если кто то  прокомментирует и подскажет ошибки )) Прикреплен дневник питания