tolstik11
29.09.2017 17:29

Дневник питания и тренировок за 29.09.2017

Любимые зелёные полоски!  Всё никак не хотели получаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Halls мед+лимон, 1 леденец
1
9.5 0 0 2.4
Хлеб вафельный Елизавета обогащенный
6
21.7 0.7 0.2 4.4
Балык Ремит свинина
11
15.4 2.5 0.6 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
71.4 5.1 5.5 0.4
Сырники с отрубями, зародышевыми хлопьями и 6 злаками
155
275.4 20.9 7.8 30.8
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Чай заваренный пакетированный
350
3.5 0 0 0
КОМПЛИВИТ
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Абрикосовые тарталетки" сдобное
20
92.2 1.1 3.6 12.4
Чай заваренный пакетированный
350
3.5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Котлеты Черкизовские говядина
200
288 34 16 2
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
50
134.7 11.4 0.7 20.6
Вода
125
0 0 0 0
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Йодированная соль
1
0 0 0 0
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Чай заваренный пакетированный
350
3.5 0 0 0
сахарозаменитель
2
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный пакетированный
350
3.5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодированная соль
1
0 0 0 0
Шпинат
21
4.8 0.6 0.1 0.4
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.2
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
74
10.4 0.4 0 2.8
КАЛЬЦИЙ Д3 Благомакс
1
0 0 0 0
Чай заваренный пакетированный
300
3 0 0 0
сахарозаменитель
1
0 0 0 0
Halls мед+лимон, 1 леденец
1
9.5 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Темный шоколад BOHME с черносмородиновой начинкой
15
66.6 0.3 2.3 10.9
Halls мед+лимон, 1 леденец
2
19.1 0 0 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день
Людмила 29.09.2017 19:46
Поздравляю!
Наталья 29.09.2017 19:48
Полоски то может и зеленые, а как вечером кушать не хотелось?
tolstik11 29.09.2017 20:22
Наталья, у меня обычно сытный завтрак и сытный обед, а потом уже к вечеру и перед сном не очень хочется есть, после обеда три перекуса делаю.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы