Блог Елена К

Елена К

23.08.2018 13:49

Сегодня лакомнулась в кафе рафом, естественно, бжу...

Сегодня лакомнулась в кафе рафом, естественно, бжу к нему не прилагалось. Прийдя домой, начала искать калораж. В поисковике справа такого вида кофе нет, равно как и латте или капучино и иных изысков. Пошла спросить у яндекса и там нашла раф кофе на этом же сайте, равно как и добавила его в дневник. Отсюда вопрос: почему у меня он не нашелся через поиск на сайте? Или я что-то не так делаю?

Елена К

21.08.2018 11:40

Дневник питания за 21.08.2018

Мой рацион для ленивых, когда готовить не охота, а есть надо, но ничего из еды для домочадцев к разряду низкокалорийного не отнесешь. Последний рывок до социальной версии на следующую неделю. Без линеек все-таки не удобно ни фига, по белкам-жирам-углеводам перевеса-недовеса не видно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Вода	200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	46	1.6	2	5.6
Итого	406	65	1	2	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии и кальмары в желе	200	100	19	2.2	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	146	19	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Йогурт	110	81.4	5.1	3.6	7
кофе с молоком	200	46	1.6	2	5.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	660	319	11	6	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт эпика	100	120	5.7	4.8	12.4
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Итого	200	289	23	13	15
Итого за день	1866	820	55	24	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена К

20.08.2018 11:24

Дневник питания за 20.08.2018

Рацион сегодня более чем скуден, день будет разгрузочным, ибо в выходные было позволено себе больше, чем можно. В холодильнике исключительно калорийное, готовить диетическое некогда, поэтому буду питаться тем, что под рукой, а завтра уже буду подходить к рациону более взвешено. Пока есть овощи и фрукты, все-таки намного проще, всегда есть что-то под рукой, что можно заточить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	46	1.6	2	5.6
Каша овсяная, по 1-280	30	32.7	0.8	1.2	4.7
Итого	230	78	2	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	100	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	350	213	35	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
кофе с молоком	200	46	1.6	2	5.6
Итого	300	93	2	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Томаты красные, спелые, сырые	200	36	1.8	0.4	7.8
Йогурт	100	74	4.6	3.3	6.4
Итого	500	303	48	6	15
Итого за день	1480	734	88	13	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена К

25.07.2018 20:36

Дневник питания за 25.07.2018

Третий день - полет нормальный. Очень жарко, есть не хочется категорически, вполне хватает фруктов и овощей. Даже на сладкое не тянет, что удивляет, но радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	46	1.6	2	5.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	255	133	8	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы шампиньоны, сырые	90	19.8	2.3	0.1	3.9
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Вода	130	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	130	76.7	3.8	4.2	5.2
холодец	67	165.5	6.7	15.4	0
Итого	547	293	14	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	46	1.6	2	5.6
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Итого	227	208	7	16	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	190	66.5	1.1	0.6	14.1
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Итого	290	176	23	1	17
Итого за день	1319	811	53	45	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена К

24.07.2018 18:33

Дневник питания за 24.07.2018

Ну вот, после долгих месяцев безделья начало положено. Все-таки в период изобилия овощей и фруктов придерживаться более-менее диетического питания легче, чем в холода. И сладкого не особо хочется, так как жарко слишком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	78	2	2	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	107	173.4	4.9	12.3	11.4
Яйцо куриное (Жарка яичница)	44	66.8	5.6	4.8	0.3
Соевый, соус, из сои, (tamari)	5	3	0.5	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	356	243	11	17	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Кефир 3,2% жирности	40	23.6	1.2	1.3	1.6
Уксус 9%	3	0.3	0	0	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	581	165	19	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	46	1.6	2	5.6
Итого	200	46	1	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Творог нежирный 0,6%	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	525	352	33	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3
Итого за день	1992	1065	74	45	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена К

25.01.2018 20:00

Где найти положенные мною в закладки рецепты?

Сразу прошу не закидывать тапками, но я ума не дам, куда все делось. Жму на избранное - а там пусто! А у меня там такой рецептик рыбки от Панды был притырен(((( А на днях лодочки из авокадо сохраняла, нажав на звездочку, тоже не могу понять, куда все делось((( Может я куда-то не туда тыкаю?Хнык(

Елена К

21.01.2018 16:00

Авокадо. С чем его едят?

В общем дожила я почти до многих лет, а есть его не приходилось. На днях приобрела и озадачилась вопросом, а с чем его, собственно, есть то? Друзья посоветовали намазывать на булку вместе с творожным сыром, но этот вариант как-то далек от диетического. Слышала, вроде салаты какие то с ним делают. А какие? В общем буду рада любым рецептам)

Елена К

20.01.2018 17:19

Хелп. Как посчитать рецепт?

Спрошу, традиционно, глупость, но своим мозгом что-то пока не допру. Есть филе рыбы. Хочу обжарить его, обваляв в муке и на минимуме масла. А как мне калораж посчитать? Т.е. я умом то понимаю - взвесить муку, взвесить рыбу и масло, но как я узнаю, сколько муки на конкретный пласт филе прилипло?

Елена К

07.09.2017 09:02

У меня куда-то пропала кнопка `Показать энергетический баланс за неделю`

В общем как с тем ждуном - "я че то нажала..." - а она пропала. Раньше на моей социальной версии было "показать за неделю", "показать за 14 дней" и "показать за определенный период". Доступен был формат недели, остальное для полной версии. А теперь в той графе у меня только "показать за определенный период", который мне недоступен ввиду отсутствия оплаты. Куда мне тыкнуть, чтобы вернуть все как было раньше? Заранее спасибо)))

Елена К

30.08.2017 16:40

Лету конец(((

Чувствую себя примерно так, только кроме одеялка хочется еще и кусок вкусного. Вот ведь несправедливость: этот гад жрет чуть меньше меня, спит весь день, а ведь не толстеет!