Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.05.2018 22:12

Дневник питания и тренировок за 17.05.2018

легко и быстро составилось меню на завтра. Май уже в разгаре, тортик от детского праздника, можно сказать, уже не остался ,а значит продолжаем худеть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Королевский	50	179	13	13	1
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	355	185	14	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Гречишный [Медовая Долина]	20	65	0	0	16
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Итого	120	186	16	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Огурец, парниковый	120	13	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	670	268	11	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	100	130	18	6	0
Итого	100	130	18	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	150	181	24	7	4
Мед Гречишный [Медовая Долина]	30	98	0	0	24
Итого	180	279	24	7	28
Итого за день	1425	1051	83	35	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

распорядок тренировок на завтра составлен! подходит третья неделя к своему завершению.

Первая тренировка

силовые упражнения с эспандером

	1	2	Итог
Время	35		35
Интенсивность	Высокая
Заметка
Расход калорий	0

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 564 ккал

Время: 105 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой

Автор Море Перемен

Автор Rover

Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат

Автор Алла