Георгий Сордия
10.09.2017 22:05
Дневник питания и тренировок за 10.09.2017
Второй выходной день в "легкой" дисциплине в питании. В рационе
присутствует как полезная еда, приготовленная дома, так и
ресторанная еда (обед). Вечерний перекус обычно бывает с белковой
едой, как правило с молочным коктейлем, а сегодня рыба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Итого | 735 | 426.2 | 5.5 | 32.7 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов |
500
|
1375 | 59.9 | 59.3 | 144.2 |
| Итого | 1830 | 1375 | 59.9 | 59.3 | 144.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
200
|
584 | 5 | 1 | 138.4 |
| Итого | 1800 | 794 | 8.6 | 2.8 | 182.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
250
|
420 | 59.5 | 18.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
285
|
39.9 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 535 | 459.9 | 61.8 | 18.7 | 7.1 |
| Итого за день | 4900 | 3054.2 | 135.8 | 113.5 | 367.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
