Екатерина Сафонова
01.03.2018 23:12
Дневник питания за 01.03.2018
Попробую и я опубликовать дневник. Сегодня получилось как то так...
редкий случай, когда не добрала по белкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
200
|
218 | 5 | 8 | 31 |
| Масло топленое |
7
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 207 | 280 | 5 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
100
|
155 | 12 | 10 | 1 |
| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) |
250
|
89 | 4 | 0 | 17 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 360 | 334 | 16 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 150 | 159 | 2 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 300 | 196 | 7 | 1 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Итого | 450 | 306 | 34 | 2 | 34 |
| Итого за день | 1467 | 1277 | 66 | 45 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
Новые рецепты
