Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
125
|
88.8 | 3.2 | 1.9 | 12.9 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
Шоколад ремесленный [масала] |
9
|
51.3 | 0.8 | 3.4 | 4.4 |
Большой кофе |
430
|
59.3 | 3 | 3 | 5.2 |
L-Carnitine + Green Tea [Trec Nutrition] |
1
|
8.5 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
MultiPack [Trec Nutrition] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 582 | 249.3 | 7.3 | 9.2 | 33.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Premium Whey Concentrate [Red Star Labs] |
1
|
114.7 | 19.2 | 2.3 | 4.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 201 | 114.7 | 19.2 | 2.3 | 4.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печёные овощи [Родная природа] |
170
|
44.2 | 2.6 | 0 | 8.5 |
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом] |
1
|
70 | 2.6 | 0.4 | 13 |
Паштет из Индейки [Hame] |
27
|
53.2 | 3.8 | 3.5 | 1.5 |
Белевская Пастила без Сахара [Белевские Сладости] |
25
|
13 | 0.3 | 0 | 3.3 |
Шоколад [Киндер] |
1
|
71 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
Итого | 654 | 251.4 | 10.3 | 8.3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Большой кофе |
430
|
59.3 | 3 | 3 | 5.2 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
Итого | 470 | 304 | 10.5 | 24.8 | 9.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сыр мягкий кавказский с травами [Дар Гор] |
34
|
81.8 | 5.6 | 6.1 | 0.9 |
Соус сливовый [Healthy boy] |
11
|
25.5 | 0 | 0.1 | 6.2 |
Краюшки Ржано-Пшеничные [Хлебный Дом] |
2
|
140 | 5.2 | 0.8 | 26 |
Сыр сливочный особый [Антон Палыч] |
40
|
136 | 11.2 | 8.4 | 0 |
Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
Итого | 1255 | 596.2 | 28.3 | 24.1 | 61.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого за день | 3412 | 1630.4 | 78.4 | 69 | 170.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
32 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
32 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
Ольга Горяева написал:
"боже, я же только и делаю, что ем!"
Ольга Горяева написал:
Заметила увеличение минимальной калорийности в дневнике питания. Это так повлияли изменившиеся цифры веса?..
Ольга Горяева написал:
Переход на 5-разовое питание проходит с мыслями "боже, я же только и делаю, что ем!" За работой промежутки между едой пролетают совсем незаметно ))