Анастасия Борисова
04.03.2018 15:32
Дневник питания за 04.03.2018
Сегодня - ленивый день. Тренировок нет. Зато есть чувство голода, с
которым бороться очень не просто. А Вы какие методики применяете
что бы уговорить себя не переедать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
400
|
236 | 11 | 12 | 16 |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Варенье из малины |
28
|
76 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 968 | 443 | 15 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
257
|
120 | 1 | 1 | 25 |
| Лечо |
50
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 133 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной заварной "таежный" |
64
|
128 | 4 | 1 | 27 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
64
|
49 | 0 | 3 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 180 | 4 | 4 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
110
|
63 | 14 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 66 | 14 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
500
|
295 | 14 | 16 | 20 |
| Варенье из малины |
30
|
81 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 530 | 376 | 14 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого | 200 | 220 | 44 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3143 | 1420 | 94 | 39 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
