Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная с изюмом |
165
|
214.8 | 6.4 | 3.3 | 39.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
сыр Маасдам 45% |
11
|
37.7 | 2.9 | 2.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
хлеб ржаной, из обдирной муки |
10
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 642 | 451.8 | 18.6 | 19 | 51.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Манго |
154
|
92.4 | 1.3 | 0.6 | 20.6 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
йогурт Белое облако 1% |
207
|
80.7 | 6.6 | 2.1 | 9.1 |
Итого | 760 | 294.3 | 11.7 | 10.6 | 37.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб ржаной, из обдирной муки |
22
|
41.3 | 1.2 | 0.2 | 8.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
Фасоль стручковая |
84
|
19.3 | 2.1 | 0.3 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 469 | 166.6 | 11.8 | 7.8 | 12.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Российский 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 458 | 61.4 | 1.2 | 4.4 | 3.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сыр Пошехонский, Село зеленое |
11
|
36.2 | 2.9 | 2.8 | 0 |
хлеб ржаной, из обдирной муки |
26
|
48.8 | 1.5 | 0.3 | 10.1 |
печень куриная в сметане |
125
|
276 | 22 | 20.1 | 2.3 |
салат овощной |
209
|
150.3 | 2.3 | 12.3 | 7.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
59
|
59.5 | 2.5 | 0.6 | 11 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 954 | 629.9 | 31.6 | 36.2 | 45.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
Итого | 147 | 141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
Итого за день | 3430 | 1471.7 | 67.9 | 62.3 | 161.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Елена Балакина написал:
или даже вкусняшку и покруче,