Бегемот Зеленый
15.02.2018 12:26
Салат с мидиями
Калорийность - 99.1 кКал; белки - 5 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мидии (Припускание) | 70 г |
| Творожный сыр Альметта с зеленью | 100 г |
| Руккола, сырая | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Сделала салатик из того что осталось в холодильнике. На мой взгляд
получилось вкусно. Не солила (сыр итак соленый) и ничем не
заправляла (не люблю). Может кому-то тоже понравится
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.1 кКал | 5.88% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 58.8 г | 2.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
10.6%
b-car
11.2%
В1
3.1%
B2
2.9%
Холин
0.5%
B5
1.9%
B6
5.7%
B9
3%
B12
~
C
53.5%
D
~
E
3%
H
0.6%
вит.К
7.8%
PP
6.2%
Калий
6.3%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
3.6%
Na
3.1%
P
6.2%
Cl
0.8%
Fe
4.9%
I
0.7%
Co
20.2%
Mn
4.2%
Cu
5%
Mo
2.5%
Se
0.2%
F
0.2%
Cr
4.5%
Zn
1.3%
5
9
Наталья Сафронова
15.02.2018 12:43
это нужно съесть за 1 раз или за 2
Мы белые и пушистые
15.02.2018 12:46
Ах, как я это все люблю - рукколу, мидии,перчик. В следующий раз
добавлю сыр Альметьтту , спасибо!
Мы белые и пушистые
15.02.2018 12:48
Наталья
Сафронова, обычно такую порцию съедаю "влет"
Юлия
15.02.2018 12:49
Мидии обожаю! Обязательно попробую такой салатик. Спасибо!
Бегемот Зеленый
15.02.2018 12:57
Невертити,
согласна) на два раза там не разделить)
Alistin
15.02.2018 12:59
А мидии вы замороженные брали? Или консервированные?
Бегемот Зеленый
15.02.2018 13:01
Alistin,
мидии мы в силу своей врожденной лени брали консервированные
Ирина
26.02.2018 11:51
Отличный салатик! Спасибо!
Галина Kis
26.02.2018 11:52
Шикарный салатик! Спасибо!
Новые рецепты
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Лапша с овощами в соевом соусе
159.6
8.7
2.8
24.9
0
Эклеры
299.6
4.8
20.9
23
0
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
Лучшие рационы
