Кто-нибудь принимает л-карнитин при физ нагрузках? есть ли результат? Читала, что у него очень плоха...

Иван Иванов 26.02.2018 10:29

Л карнитин это не панацея для сжигания жира, он сам по себе не работает, он работает в совокупности с пп и физическими упражнениями. На мой взгляд трата денег, никогда не пользовался, организм не плохо работает без него

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 26.02.2018 10:52

Худела и с ним и без него. Согласна с предыдущим оратором

Иван Иванов написал:
На мой взгляд трата денег

Организм никак особо не реагировал. Стоит дорого, а результат особо не заметен. Есть дефицит калорий худеешь...нету дефицита не худеешь С улыбкой

Алёна 26.02.2018 10:57

пила за 30 минут перед тренировками, покупала в спорт. питании в виде шипучих таблеток, не знаю как с усвояемостью, но энергию хорошо дает

Иван Иванов 26.02.2018 11:33

Ешьте молочные продукты, рыбу и мясо. Вот Вам природный л карнитин!

Ирина 26.02.2018 11:50

Maru_Sova 26.02.2018 11:58

Писала уже как-то про свой опыт с л-карнитином. Просто перед вечерней тренировкой особо не чувствуется. Но вот когда утром натощак перед часовой прогулкой в быстром темпе эффект есть, и как энергетик сразу себя проявляет и вес двигает (без него меня эти прогулки сильно выматывали, еле до дома доходила абсолютно обессилевшая, т.к. сидела тот месяц на углях до 60г в день). Без физ нагрузки эффекта нет от него. Мой вывод - как и в случае с протеинами - если деньги и очень хочется, то можно брать, а так без него вполне можно обойтись.

Бегемот Зеленый 26.02.2018 12:22

Иван Иванов, я вроде и написала что при физ нагрузках...

Бегемот Зеленый 26.02.2018 12:23

Maru_Sova, интересно в чем разница между утром и вечером. выносливости бы прибавить...

Наталья 26.02.2018 12:31

С L-карнитином гораздо больше пота при кардио-нагрузках, и устаю сильнее, но и эффективность занятия в плане результатов тоже выше (например средняя скорость на эллиптическом тренажере). Пробовала только в первой половине дня. Я жаворонок, и вечерние тренировки сами по себе более утомительны. Полагаю, эффект есть. надо только не перегружать организм

Татьяна_Я 26.02.2018 16:02

Результат есть в плане повышения работоспособности и восстановления (мне его прописывали как лекарство после продолжительно болезни, очень прибавляется сил). Но он вызывает и прибавку аппетита, так что палка о двух концах. Если сможете контролировать аппетит, тогда толк будет, так как вы сможете больше тренироваться. Но если вы после тренировки все будете сметать со стола, то толку не будет Подмигиваю

Maru_Sova 26.02.2018 22:28

Бегемот Зеленый, возможно, что утром лучше из-за пониженного гликогена после сна, это может объяснить разницу в ощущениях без лк и с ним.

Joy Toy 27.02.2018 00:17

А на каком основании вы решили его принимать?
Если у вас тренировки запредельной интенсивности я бы понял...
Из побочных: стимулирует восстановление клеток и как следствие повышает аппетит.
Приводит к нарушению сна. Считается что средство помогает в наборе мышечной массы. Вам это нужно? ...особенно в свете того, что набрать "чистую" мышечную массу практически невозможно. А вот получить гликогеновые отеки это запросто.
--
Нарушается естественный обмен липидов и глюкозы. Вы же не делаете это под контролем врача, верно?
--
Если вы в поисках волшебного средства по сжиганию жира, просо занимайтесь ежедневной ходьбой. Она сжигает в разы больше, чем стандартная тренировка в зале. При этом не требует особых затрат от организма на восстановление. Что в длительной перспективе лучше, чем тренировки высокой интенсивности, которые ведут к качелям: потратил (слил гликоген) а потом судорожно восполнил запасы.

Бегемот Зеленый 27.02.2018 13:43

Joy Toy, я тренируюсь 5-6 раз в неделю. прям интенсивно интенсивно из них 3-4 раза в неделю. мышечной массы у меня достаточно, а вот выносливости бы хотелось добавить.

согласна, что под контролем врача я этого делать не буду, но я вполне доверяю своему тренеру в этом вопросе. у него есть достаточное количество знаний и необходимое образование.

боюсь что ходьба сжечь жир мне не поможет) а вот мышцы уйдут на раз. но согласна, что стоит начать бегать хотя бы по 5-6 км. уже не такие холода и можно себе это позволить. не совсем поняла о каких качелях вы говорите...

Alistin 27.02.2018 13:51

Тебе надо было сразу писать: я упарываюсь в зале каждый божий день под вопли тренера и пять лет кряду занимаюсь кроссфитом. Чтоб не возникало превратных мыслей Широкая улыбка

Бегемот Зеленый 27.02.2018 13:58

Alistin, ну уж не 5. я там где то в перерыве родить успела))) согласна. косяк. стоило написать что мне нравятся большииииие и тяжелые штанги с разноцветными блинами, которые почему то нельзя есть. что я люблю осталять куски кожи на турнике и прыгать как кузнечик на коробки.
и ничо не каждый день. в среду у меня выходной))) и если тренер сильно мучил и бил, то еще в воскресенье выходной.

Joy Toy 27.02.2018 14:42

Бегемот Зеленый, боюсь что ходьба сжечь жир мне не поможет) а вот мышцы уйдут на раз.
Заблуждение. Лопну от смеха!

Надо понимать разницу между анаэробными (силовыми, либо тренировки высокой интенсивности) и аэробными тренировками. Ходьба из разряда аэробных тренировок.
Если вы "упахиваетесь" в зале в очень энергоемких тренировках, то в качестве источника энергии используется мышечный гликоген, а потом сама мышечная масса (если других источников больше нет).
При ходьбе мышечное питание совсем другое. Подмигиваю

--
Но судя по всему вы из тех кто свято верит в жиросжигающие тренировки высокой интенсивности.
Если вам это внушил тренер, мне за вас страшно. Подмигиваю

--
Получается замкнутый круг: 5-6 тренировок в неделю не дают шанса на нормальное восстановление, как следствие падает выносливость. И казалось бы логичным делать паузы более длинными для восстановления, и снизить интенсивность тренировок...
Но что вы? Будем стимулировать выносливость, даешь препарат волшебный!

Alistin 27.02.2018 14:46

Joy Toy, по-моему не было ни слова про сжигание жира от высокоэффективных тренировок. И вообще ни слова о сжигании жира от тренировок. Человек занимается тем, что ему нравится. Поинтересовался, получал ли кто-то позитивный эффект от препарата, производители которого этот эффект обещают. А вы обвиняете человека в том, что он даже не писал. Странно как-то.

Бегемот Зеленый 27.02.2018 14:57

Joy Toy, мне кажется мы с вами друг друга не поняли. когда я говорила что уйдут мышцы, то имела ввиду что упадут именно силовые показатели. я достаточно много работаю со штангой, сейчас идет сезон и эти показатели мне важны. или вы хотите сказать, что если заменить силовые ходьбой, то становая, взятие и толчок останутся на прежнем уровне?))) у кого тут заблуждение?)

причем тут мой тренер я не поняла. и про жиросжигающие тренировки высокой интенсивности тоже не поняла. не нашла где писала подобное. не путайте пожалуйста. я говорила о ходьбе. вы же согласитесь, что ходьба для человека который только сидит на диване и ходьба для человека, который привык тренироваться практически каждый день это разные вещи.

про интенсивность и 5-6 тренировок. вроде опять же написала что интенсивных тренировок 3-4 в неделю. и еще 2-3 в комфортном режиме. ну и почему волшебный? вы же например не будете спорить что спортпит действительно работает?

Joy Toy 27.02.2018 15:14

Alistin 27.02.2018 15:17

Joy Toy, где здесь про сжигание жира?

Joy Toy 27.02.2018 15:17

Alistin 27.02.2018 15:20

Joy Toy, как, по вашему мнению, тренируются атлеты во время соревнований?

Joy Toy 27.02.2018 15:23

Alistin, ...но здесь явно НЕ профессиональный спорт.

Joy Toy 27.02.2018 15:30

Я бы понял тему "Как улучшить показатели".
А не поиск стимуляторов.
--
Любой навык нашего организма можно тренировать.
Бывает "сила" и бывает "выносливость". По сути это два разных навыка.
Согласен, часто они пересекаются (при этом плохо сочетаются). Для примера вы знаете, что профессиональным пловцам категорически запрещаются классические силовые тренировки. Почему? В плавании рулит выносливость, грубая сила все портит, и в первую очередь падают результаты скорости. Конечно у них есть комплексы "сухих" тренировок вне бассейна, но опять же они больше ориентированы на выносливость.
--
А иногда нами движет желание быть и сильным и выносливым. Обывателю не возбраняется. Широкая улыбка

И есть специальные методики тренировочные. Супер-сеты, дроп-сеты, круговые тренировки, фулбади - это чисто выносливость. И классические силовые - для роста именно силовых показателей. Активно можно комбинировать периоды силовых, и тренировок на выносливость. Вот в этом направлении поиски надо вести, а не чтобы такого проглотить. Подмигиваю

Бегемот Зеленый 27.02.2018 15:31

Joy Toy, я жду что вы продолжите мысль. я правильно понимаю, что мышцы как то поняли что тренируюсь я не для олимпийских игр, а для местечковых соревнований и поэтому мои силовые перестали расти? а по ночам кто то приходит в зал и подпиливает диски и поэтому всем в зале кажется что силовые растут?

Alistin 27.02.2018 15:33

Alistin 27.02.2018 15:35

Joy Toy, когда все то, что вы описали, уже найдено, начинается поиск "а что бы такого проглотить". Точнее, "я знаю о существовании такого-то спортпита, но в интернете отзывы о нем весьма противоречивы, интересно, есть ли кто на форуме, кто может поделиться личным опытом использования".

Сергей Потапов 27.02.2018 16:01

Joy Toy очень хорошо для вас написал и бесплатно))

Бегемот Зеленый только какая ваша цель? На данный момент? Увеличить выносливость или увеличить результаты в силовых?

Кстати, почти никто из соревнующихся спортсменов во время сушки не бегает, только ходьба, поумнели))

Alistin 27.02.2018 16:02

Сергей Потапов, соревнующихся в чем спортсменов? Есть такие виды спорта, в которых важна и выносливость и сила.

Сергей Потапов 27.02.2018 16:15

Alistin написал:
Сергей Потапов, соревнующихся в чем спортсменов? Есть такие виды спорта, в которых важна и выносливость и сила.

Здесь же понятно, железо грызут Широкая улыбка

Тренировки на выносливость или на силу. Только в таком ключе строится тренировочная программа. Абсолютно разный подход. Все диаметрально противоположно.

Alistin 27.02.2018 16:17

Сергей Потапов, здесь не только железо, в том и штука. Я просто, так сказать, знаю, о чем идет речь. Есть такая штука, называется кроссфит. Там нужна и выносливость и сила.

Сергей Потапов 27.02.2018 16:23

Alistin написал:
Я просто, так сказать, знаю, о чем идет речь.Там нужна и выносливость и сила.

Вот здесь то и развод Широкая улыбка

Все тренируется зтапами, разными временными отрезками.
Я тоже знаю о чем говорю)) В этом не одно десятилетие Широкая улыбка

Бегемот Зеленый 27.02.2018 16:24

Сергей Потапов, выносливость. И я не на сушке

Joy Toy 27.02.2018 16:24

Alistin, Кроссфит это в первую очередь выносливость.

Alistin 27.02.2018 16:29

Joy Toy, если и так, то как это связано с ходьбой? И, опять же, что плохого в том, чтобы интересоваться спортпитом, возможностью как-то повысить свои показатели помимо тренировок?

Alistin 27.02.2018 16:33

Сергей Потапов, припомнила тренировочный график. Пожалуй, соглашусь с вами. Однако, мне по-прежнему непонятно, почему плохо при этом интересоваться спортпитом? К слову, к Л-карнитину я тоже отношусь негативно, поскольку читала/слышала, что он не всасывается. Но в целом, я не понимаю, почему вы с Joy Toy накинулись на автора.

Сергей Потапов 27.02.2018 16:35

Alistin написал:
Есть такая штука, называется кроссфит. Там нужна и выносливость и сила.

Добавлю)) Сила, это вы что-то можете поднять один раз. Если вы подтягиваетесь на перекладине много раз, то это выносливость. Если вы прицепили к телу груз и с ним смогли подтянутся на раз то это - сила.

Alistin 27.02.2018 16:36

Сергей Потапов, спасибо. Уже поняла, что была не совсем права в этом.

Анжелика 27.02.2018 16:43

Есть опыт,принимала л-карнитин за пол часа перед интенсивными тренировками,дает заряд сил.Я думаю все индивидуально,но это не панацея от жира,а просто небольшая помощь организму.

Joy Toy 27.02.2018 16:44

Alistin, С чего решили что накинулся? Широкая улыбка

Дискутирую просто.
--
А вообще - это личное дело каждого как стимулировать себя.
Если автор считает нужным, кто же ему запретит?
--
Но если включить логику, смотрим на ситуацию со стороны физиологии.
Атлет испытывает недостаток выносливости. На мой взгляд все предельно просто: организм намекает на отсутствие ресурсов, просит отдыха. Конечно можно искусственно стимулировать выносливость. А можно её тренировать. Но тренировать слишком долго, а список "хотелок" такой большой...

И если вы стимулируете выносливость, фактически живете в долг. Т.е. пытаетесь использовать ресурсы, которые не наработали. А организм их приберег для других функций. Но кого это заботит? Подмигиваю

--
Ничего личного, просто физиология.

Сергей Потапов 27.02.2018 16:46

Alistin 27.02.2018 16:47

Joy Toy, согласна с вами в целом. Конечно, тренировать тоже можно и нужно. И я думаю, автор этим тоже занимается. Однако, всем иногда хочется чем-то "бафнуть" себя, особенно в период соревнований)))) Меня кстати удивляет, что многие пишут, что у них появляются силы и бодрость от L-карнитина. Там, по-моему, не из чего ее повышать.

Анжелика 27.02.2018 16:50

От количества *буков* не по теме,кто кого перепишет в этой теме,голос внутри закричал*АААААААА* ,и я свернула комментарии Широкая улыбка

Alistin 27.02.2018 16:51

Сергей Потапов 27.02.2018 17:01

Alistin написал:
А как вы употребляете элеутерококк?

Так как в инструкции. Там месяц, но я и на два с половинной растягивал. Под программу. Важно! Как только заканчиваете принимать, Тренировки становятся легкими и короткими на пару недель. Потом пастепенно можно наращивать нагрузки. Так как у вас будет упадок сил. Это же стимулятор, хоть он и на траве))

Alistin 27.02.2018 17:03

Сергей Потапов, трава иногда огого какой стимулятор С улыбкой

Спасибо, почитаю по этому поводу.

Joy Toy 27.02.2018 18:14

Alistin, Меня кстати удивляет, что многие пишут, что у них появляются силы и
бодрость от L-карнитина. Там, по-моему, не из чего ее повышать.
--
Многие исследования ставят под сомнение пользу его употребления в спортивных целях.

Alistin 27.02.2018 19:33

Joy Toy, да, я как раз читала, что он всасывается на 5% всего из того, что там есть в полученной дозе. Потому и удивляюсь, откуда бодрость. Либо пьют из всяких бутылок, где кофеин добавлен, либо плацебо...

Joy Toy 27.02.2018 19:48

Alistin, Плацебо в чистом виде.