Наталья Зотова
07.06.2019 06:55
Дневник питания за 07.06.2019
Не думала даже, что получится такой высокий рейтинг рациона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной от 06/06-19 |
100
|
36.9 | 1.2 | 2.2 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Печень говяжья, тушеная со сливками от 25/04-19 |
66
|
104.3 | 11.7 | 4.3 | 4.7 |
| Креветка приготовленная |
35
|
34.7 | 8.4 | 0.1 | 0.1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Мультивитамины Special Two |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д-3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 346 | 24 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной от 06/06-19 |
100
|
36.9 | 1.2 | 2.2 | 3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 257 | 15 | 16 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной от 06/06-19 |
100
|
36.9 | 1.2 | 2.2 | 3 |
| Мой борщ от 31/05-19 |
300
|
110.7 | 2.1 | 2.7 | 18.3 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
60
|
101.4 | 17.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 660 | 249 | 21 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной от 06/06-19 |
100
|
36.9 | 1.2 | 2.2 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Печень говяжья, тушеная со сливками от 25/04-19 |
60
|
94.8 | 10.6 | 3.9 | 4.3 |
| Итого | 440 | 212 | 15 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной от 06/06-19 |
100
|
36.9 | 1.2 | 2.2 | 3 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
100
|
75 | 16.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 400 | 111 | 17 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2803 | 1177 | 93 | 47 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наталья Зотова
07.06.2019 09:48
Сергей,
не могу отказаться. После операции на желудке многие вещества и
витамины плохо усваиваются. Пожизненный прием витаминов и др.
прочего.
Сергей
07.06.2019 10:30
ну раз так,
вопросов больше не имею...
Staisi13
07.06.2019 11:17
Такое количество синтетики вообще очень даже вредно, аккуратнее
надо быть, почитайте в интернете, витамин А, В сильно очень
перебор. А он накапливается в организме, можно сильно навредить!
Перебор синтетических витаминов - это не переизбыток натуральных,
тот ещё не страшно. В норме таки все должно быть, принцип "чем
больше, тем лучше" тут не работает. Если натуральные не
усваиваются, то синтетику все равно надо как то разделять, что ли.
Вот мультивитамины - 2, можно и по одной, чередовать, пропускать
дни. В них же больше нормы, либо курсы не затягивать и с большими
перерывами, или по чуть чуть
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Интересные блоги
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Слезайте с таблеток.... Учите организм синтезировать питательные вещества из пищи самостоятельно...