Anastasia
15.04.2018 08:46
Дневник питания за 09.04.2018
Что-то мало белков, нет? Яйца ела, мясо ела, форель тоже.. Ну как
так( Огорчение.. Ахах да ладно, это было давно, я уже добавила
их)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
52
|
180 | 6 | 3 | 31 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16 | 1 | 1 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, сырая |
50
|
70 | 10 | 3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
35
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
35
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
50
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 649 | 403 | 20 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
120
|
384 | 8 | 17 | 52 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 387 | 8 | 17 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
35
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
35
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
80
|
217 | 18 | 15 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1147 | 414 | 28 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлібці Житні |
18
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
21
|
71 | 2 | 6 | 0 |
| Итого | 72 | 152 | 9 | 12 | 0 |
| Итого за день | 2606 | 1412 | 68 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Лучшие рационы
