Елена
13.05.2022 21:59
Дневник питания за 11.05.2022
Сегодня силовая тренировка, ноги, значит включилось все тело. Ноги
прям дрожали, судороги брали иногда. Перерыв в 4 месяца из-за
запрета врача делать нагрузки и закрытого зала, откат, начинаю
снова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Напиток рисово-кокосовый |
30
|
16.9 | 0.1 | 0.9 | 2.1 |
| Итого | 130 | 23 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Marine Collagen [Vital Proteins] |
1
|
45 | 11 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 45 | 11 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Тунец в масле. Консервы |
85
|
197.2 | 18.7 | 13.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
68
|
19 | 1.2 | 0.1 | 3.2 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Шпинат |
56
|
12.9 | 1.6 | 0.2 | 1.1 |
| Масло грецкого ореха |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 405 | 612 | 31 | 38 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Комбуча с Можжевельником и Смородиной [Карибу] |
400
|
96 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 400 | 96 | 0 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Запекание) |
200
|
37 | 3.5 | 0.2 | 5.3 |
| Свинина, окорок (Жарка порционным куском) |
74
|
142.7 | 9.9 | 11.4 | 0 |
| Вафельный торт со сгущёнкой |
74
|
251.6 | 5.2 | 7 | 42.9 |
| Итого | 348 | 431 | 18 | 18 | 48 |
| Итого за день | 1295 | 1208 | 61 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
