Блог Лидия

Лидия

08.02.2019 10:31

девочки .а подскажите сколько белка нужно в день с...

девочки .а подскажите сколько белка нужно в день сьедать, мне программа поставила белка 69, а жира 55, мой вес 84 кг, хочу похудеть,

Лидия

06.02.2019 08:58

Дневник питания за 05.02.2019

Ну вот и я к вам , не знаю что получится, но буду пробовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
творожное зерно в сливках	43	46.9	3.9	3	1
колбаса с жиром	30	46.7	5.7	2.5	0.1
хлеб белый	13	32.1	1	0.3	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	115	1.2	0.1	0	0
Итого	876	171	13	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
хлеб белый	15	37	1.2	0.4	7.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	355	173	17	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Итого	250	194	17	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье	50	194.2	4.7	7.5	27
Варенье из яблок	10	26.5	0	0	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	222	4	7	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с отрубями	45	115.7	3.7	1	22.9
колбаса с жиром	45	70.1	8.6	3.7	0.1
Селедка "под шубой"	80	167.6	6.4	14.6	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	570	353	18	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье	21	81.5	2	3.2	11.3
Творог 11% жирности	52	92.6	8.3	5.7	1.6
Сметана 25% жирности	23	57.5	0.6	5.8	0.7
Абрикосы сушеные (курага), тушеные с сахаром	21	23.7	0.2	0	5.3
Итого	117	255	11	14	18
Итого за день	2628	1370	82	65	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

06.02.2019 08:41

Девочки, а подскажите, вот программа когда считает...

Девочки, а подскажите, вот программа когда считает калорийность подставляет вес не тот что у меня сейчас, а тот что должен быть, это так и надо? или нужно под свой вес рассчитать,а то почему то вес стоит, мне насчитала 1182 до 1400