Анастасия
14.01.2022 20:33
Дневник питания за 14.01.2022
Сегодня жиры в норме... Зато остальное..... В общем полдня не было
света, 10000 шагов я находила... Всё было сытное, так что тесть не
хотелось. На улице ветрище, сдувает.. А завтра опять на работу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
27
|
59.7 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 278 | 149 | 8 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Дессерт прага |
110
|
403.7 | 6.4 | 20.4 | 48.8 |
| Итого | 270 | 406 | 6 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшено-гречневая |
92
|
73.7 | 2.9 | 1 | 13.3 |
| Салат из кальмара |
67
|
94.7 | 8 | 5.8 | 2.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
36
|
92.5 | 4.6 | 8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 220 | 351 | 21 | 22 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Груша сушеная |
16
|
43.2 | 0.4 | 0.1 | 10 |
| Итого | 216 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Холодец |
150
|
71.7 | 9.3 | 3.6 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
62
|
46.5 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 520 | 209 | 14 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2104 | 1165 | 50 | 59 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
