Блог Катерина

Катерина

Катерина

14.04.2018 17:49

почти всё зелёное.. хмм.. обычно перебор углеводов бывает

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Кофе растворимый	5	5	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21	1	1	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	32	50	4	3	0
Хлеб белый	20	53	1	0	9
Майонез «Провансаль»	2	12	0	1	0
Шоколад горький	5	27	0	1	2
Халва тахинная	27	140	3	8	13
Сыр Ламбер	10	37	2	3	0
Итого	451	348	14	19	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Щербет арахисовый	29	120	2	4	19
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	14	75	0	4	8
Итого	443	196	2	8	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	11	55	0	2	8
Вода	500	0	0	0	0
Арахисовая Паста	10	57	2	5	2
Итого	521	113	2	7	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Тиляпия жареная	70	89	18	1	0
Капуста цветная (Варка со сливом)	234	52	3	0	7
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7	0	16
Морковь отварная по 2-40	95	31	1	0	6
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Лук репчатый	33	13	0	0	2
Чеснок, сырой	3	4	0	0	1
Итого	1045	381	31	13	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

12.04.2018 08:55

дневник тренировок за 10 апреля сего года ))))) тоннаж мал. но это промежуточная тренировка, не основная

Приседания со штангой за спиной

Подъём на носки стоя

Суперсет

Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	14	14	20	14		62
Вес снаряда	8.4	8.4	8.4	8.4		520
Сведение рук в тренажёре "бабочка"	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	14	14	14	14		56
Вес снаряда	15	15	15	15		840