Елена
18.04.2018 20:26
Дневник питания за 18.04.2018
Всем добрый вечер!!! Публикую дневник, чтобы не переесть, пока все
в норме...день конечно еще тот, питалась чем придется, в обед
супчик куриный выровнял ситуацию и полосочки))) За колбасу сильно
не ругайте, доедала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
29
|
76 | 2 | 0 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0 | 9 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
80
|
240 | 9 | 22 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1574 | 413 | 12 | 33 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами и картофелем |
340
|
120 | 15 | 1 | 11 |
| Куриный окорочок (Варка) |
118
|
167 | 22 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
28
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Инжир сушеный |
47
|
120 | 1 | 0 | 27 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 470 | 40 | 10 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
12
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Апельсин |
196
|
84 | 1 | 0 | 15 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 218 | 171 | 5 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Пестравка |
125
|
142 | 20 | 6 | 1 |
| Варенье из вишни без косточек |
40
|
87 | 0 | 0 | 23 |
| Икра кабачковая из обжаренных кабачков |
100
|
95 | 1 | 7 | 7 |
| Сухарики ржаные Finn Crisp |
6
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 348 | 21 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3096 | 1403 | 79 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара
158.1
17.7
5
10.6
0
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1348 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1388 кКал
Интересные блоги
