Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Итого | 580 | 12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зубатка отварная, по 1-342 |
120
|
146.4 | 22.8 | 6.1 | 0 |
Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Маринад овощной без томата |
50
|
60 | 0.6 | 3.9 | 6.1 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
Итого | 460 | 408.7 | 35.5 | 22.5 | 15.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зубатка отварная, по 1-342 |
100
|
122 | 19 | 5.1 | 0 |
Маринад овощной без томата |
50
|
60 | 0.6 | 3.9 | 6.1 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
Коньяк [Напитки алкогольные] |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Итого | 530 | 914.4 | 46.2 | 52.5 | 32.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
20
|
62 | 2.4 | 0.4 | 12 |
Масло Шоколадное Сливочное [Экомилк] |
20
|
128 | 0.2 | 12.4 | 3.9 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Шоколад с орехами |
22
|
127.6 | 1.5 | 9 | 11 |
Итого | 532 | 350.5 | 4.4 | 22.1 | 33.8 |
Итого за день | 2702 | 1686.2 | 86.5 | 98 | 81.6 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
8 |
6 |
21 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
26 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
В общем - не надо морить себя голодом, Ваша цель - хотя бы минимум по калориям и БЖУ как посчитала программа.
Будете заполнять дневник - всему научитесь и достигните цели!