Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Черника, дикая, замороженная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Корица, молотая |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 590 | 186 | 6 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
20
|
115 | 4 | 9 | 4 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
20
|
23 | 4 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
5
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 675 | 195 | 12 | 14 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник ленинградский |
350
|
186 | 4 | 6 | 30 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Колбаса сырокопченая зернистая |
35
|
212 | 3 | 22 | 0 |
Итого | 405 | 431 | 8 | 30 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
129 | 2 | 0 | 24 |
Итого | 600 | 129 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квашеная капуста |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Льняное масло |
2
|
17 | 0 | 2 | 0 |
Котлеты |
50
|
113 | 5 | 9 | 1 |
Укроп, свежий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
20
|
38 | 0 | 1 | 4 |
Итого | 124 | 184 | 6 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир, глазированный шоколадом |
99
|
392 | 2 | 12 | 67 |
Итого | 299 | 392 | 2 | 12 | 67 |
Итого за день | 2693 | 1518 | 38 | 78 | 165 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
0 |
120 |
|
Дистанция |
3 |
3 |
0 |
||
Интенсивность |
Низкая |
Низкая |
|||
Расход калорий |
100 |
100 |
200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Черника, дикая, замороженная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 589 | 184 | 6 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан, сырой |
100
|
122 | 1 | 0 | 31 |
Миндаль |
20
|
115 | 4 | 9 | 4 |
Итого | 420 | 237 | 5 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник |
200
|
80 | 1 | 3 | 11 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 215 | 106 | 2 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
189
|
88 | 0 | 0 | 19 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 489 | 88 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142 | 11 | 10 | 0 |
Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
200
|
238 | 39 | 8 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
33
|
57 | 2 | 0 | 11 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
Итого | 552 | 561 | 57 | 23 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
34
|
204 | 7 | 18 | 3 |
Итого | 234 | 204 | 7 | 18 | 3 |
Итого за день | 2499 | 1382 | 80 | 62 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Малина красная, замороженная, подслащенная |
4
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 602 | 278 | 8 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
66
|
114 | 4 | 0 | 22 |
Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108 | 5 | 9 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
Итого | 426 | 271 | 13 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник ленинградский |
300
|
159 | 3 | 5 | 26 |
Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
33
|
57 | 2 | 0 | 11 |
Итого | 343 | 233 | 6 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, 1 категории (Жарка) |
150
|
236 | 23 | 16 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
Итого | 308 | 353 | 26 | 21 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль Exponenta |
100
|
55 | 9 | 0 | 4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
2
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
Итого | 327 | 156 | 12 | 8 | 8 |
Итого за день | 2706 | 1339 | 67 | 66 | 119 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3 | 0 | 3 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 663 | 315 | 11 | 17 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп молочный с клецками |
300
|
332 | 11 | 15 | 39 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 332 | 11 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65 | 9 | 2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
Итого | 650 | 331 | 27 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
19 | 0 | 0 | 3 |
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
39
|
44 | 0 | 4 | 2 |
Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, свежий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 503 | 131 | 2 | 9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белковый коктейль Exponenta |
200
|
110 | 18 | 0 | 9 |
Вода, водопроводная, питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Итого | 210 | 170 | 20 | 5 | 10 |
Итого за день | 2726 | 1280 | 73 | 65 | 104 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
|
Дистанция |
7 |
0 |
|
Интенсивность |
Низкая |
||
Расход калорий |
200 |
200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 273 | 323 | 25 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73 | 6 | 5 | 0 |
Шампиньоны |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Омлет натуральный |
5
|
6 | 0 | 0 | 0 |
хлеб "Бородинский" |
30
|
61 | 2 | 0 | 13 |
Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 169 | 202 | 10 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
350
|
540 | 39 | 36 | 14 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 850 | 676 | 42 | 37 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
48 | 3 | 0 | 6 |
Крабовые палочки |
20
|
17 | 3 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
Сок персиковый |
100
|
68 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 430 | 196 | 7 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 204 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 1926 | 1413 | 85 | 69 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 588 | 222 | 6 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
115 | 4 | 9 | 4 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
182
|
85 | 0 | 0 | 18 |
Итого | 602 | 200 | 5 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72 | 1 | 0 | 15 |
Курица жареная в духовке |
100
|
138 | 20 | 5 | 1 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
1
|
8 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 259 | 242 | 22 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463 | 33 | 31 | 12 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
Лаваш, из цельного зерна |
20
|
53 | 2 | 0 | 11 |
Салат из белокачанной капусты |
100
|
67 | 1 | 3 | 7 |
Итого | 920 | 662 | 41 | 36 | 45 |
Итого за день | 2769 | 1327 | 76 | 66 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Корица |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 281 | 8 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
57 | 2 | 4 | 2 |
Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 57 | 2 | 4 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Грибной жульен |
350
|
162 | 13 | 9 | 6 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оладьи, по 2-176 |
120
|
255 | 7 | 7 | 37 |
Итого | 472 | 419 | 21 | 17 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
130
|
236 | 12 | 16 | 9 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
хлеб "Бородинский" |
30
|
61 | 2 | 0 | 13 |
Итого | 180 | 330 | 14 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0 | 2 | 1 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный молотый |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Белковый коктейль Exponenta |
250
|
137 | 23 | 0 | 11 |
Итого | 486 | 238 | 24 | 7 | 18 |
Итого за день | 2298 | 1328 | 71 | 65 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 634 | 209 | 6 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0 | 2 | 1 |
Миндаль |
20
|
115 | 4 | 9 | 4 |
Итого | 440 | 138 | 4 | 12 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Грибной жульен |
350
|
162 | 13 | 9 | 6 |
Оладьи, по 2-176 |
83
|
176 | 5 | 5 | 26 |
Итого | 433 | 339 | 18 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан, сырой |
50
|
61 | 0 | 0 | 15 |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 150 | 108 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
150
|
272 | 14 | 19 | 11 |
Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
30
|
60 | 2 | 1 | 9 |
Укроп, свежий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оладьи, по 2-176 |
80
|
170 | 5 | 5 | 25 |
Итого | 282 | 545 | 22 | 30 | 46 |
Итого за день | 1939 | 1340 | 53 | 68 | 130 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
0 |
80 |