Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
80
|
56 | 2 | 1 | 9 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 480 | 105 | 3 | 1 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
230
|
98 | 2 | 0 | 18 |
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111 | 6 | 9 | 2 |
Итого | 250 | 210 | 8 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37 | 2 | 0 | 6 |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
100
|
90 | 16 | 2 | 2 |
Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 1530 | 228 | 18 | 12 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
Итого | 120 | 183 | 3 | 12 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43 | 5 | 2 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Икра из кабачков. Консервы |
30
|
35 | 0 | 2 | 2 |
Морская капуста по-корейски |
20
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 390 | 230 | 10 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Халва подсолнечная |
20
|
104 | 2 | 5 | 10 |
Итого | 130 | 202 | 5 | 11 | 19 |
Итого за день | 2900 | 1161 | 48 | 55 | 117 |