Людмила Мила
13.06.2018 11:51
Дневник питания за 13.06.2018
Сегодня получился зелененький денек, впрочем как и все предыдущие.
Уже вошло в привычку составлять рационы, тем более они у меня в
основном повторяющиеся. Привычная вкусная еда!
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
75
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
162
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
75
|
108 | 15 | 3 | 2 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Кекс творожный |
38
|
117 | 4 | 3 | 16 |
| Итого | 545 | 311 | 22 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) |
30
|
70 | 0 | 0 | 16 |
| Батончик Corny Big злаковый с бананом и шоколадом |
25
|
106 | 1 | 3 | 16 |
| Итого | 70 | 260 | 6 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
47
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
23
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
61
|
97 | 1 | 8 | 1 |
| Треска (Припускание) |
105
|
62 | 14 | 0 | 0 |
| Итого | 1319 | 192 | 17 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91 | 2 | 8 | 2 |
| Апельсин |
172
|
74 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 187 | 165 | 4 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр российский |
36
|
131 | 8 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
56
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 420 | 167 | 9 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
35
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 240 | 213 | 8 | 7 | 27 |
| Итого за день | 2781 | 1311 | 69 | 57 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
24-01-2025
Дневник питания за 24.01.2025
Мой сожитель говорит, что если человек не верит, т...
Новые рецепты
