Дневник питания за 03.04.2019

Добрый день! Сегодня у мужа и у меня случился непредвиденный выходной и мы отправились на дачу. Правда, в огороде ещё делать нечего, местами снег лежит. Немного убралась в доме и подполе, а муж технику к сезону подготовил. А у кого-то уже и пляжный сезон открывается. Это наш котик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Пшенная каша с тыквой	81	52.9	1.9	0.9	9.2
Блины с яблоками	60	106	2.2	2.2	19.3
Итого	529	161	4	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Крекер Бородинский [Здрава]	2	44	0.8	1.8	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	310	234	7	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	53	12.2	1	0.1	1.6
Картофель (Варка в кожуре)	73	53.6	1.4	0.3	11.3
Килька в Томатном Соусе [Красная Цена]	25	34	3	2	1
Хлеб Красносельский [Универсал]	30	77.4	2.5	0.7	15
Скумбрия соленая	32	97.6	5.9	8	0
Капуста тушеная	80	44.2	1.3	2.2	4.6
Итого	1093	319	15	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Апельсин	72	31	0.6	0.1	5.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	159	145	1	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Грибы по-селянски	80	144	1.3	14.7	1.7
Капуста тушеная	130	71.8	2.1	3.6	7.4
Свекла (Варка в кожуре)	50	19.7	0.7	0.1	4.1
Кальмар (Варка без слива)	101	91.7	16.4	2	2
Итого	426	349	21	20	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	275	177	3	5	28
Итого за день	2793	1386	54	59	155