Дневник питания за 30.04.2019

После почти что летнего тепла, три дня стоит ужасный холод: ночью до -3, днем не больше 10 градусов, хоть и солнечно. Жду не дождусь окончания сегодняшнего дня, предстоят пятидневные выходные, прям отпуск.

Всем хорошего настроения и хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Куличи пасхальные	47	139.6	3.3	5	20.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Итого	552	366	20	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крекер Бородинский [Здрава]	3	66	1.2	2.7	9.6
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Итого	295	144	1	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Хлеб Красносельский [Универсал]	32	82.6	2.7	0.8	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
винегрет	120	102.2	1.7	6.1	9.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	1111	488	13	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	133	117	2	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	82	60.2	1.6	0.3	12.7
Салат с крабовыми палочками	65	49.5	3.1	0.4	8.6
Капуста квашеная с телятиной тушеная	120	88.7	8.3	3	6.8
Итого	388	309	20	10	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	230	13	1	0	1
Итого за день	2710	1439	60	57	166