Дневник питания за 16.01.2019

Вчера наткнулась в инсте на пост о вреде молочных продуктов, якобы если отказаться от молочки кожа станет чище, не будет тяжести в желудке и исчезнут отеки, уменьшиться целлюлит. Я конечно же не собираюсь отказываться совсем от своих любимых молочных продуктов, решила только для себя, что во второй половине дня их по возможности не употреблять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	120	189.2	10.4	8.2	18.1
Сливки 36% жирности	5	17	0.1	1.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Шоколад полугорький	4	22	0.2	1.4	2.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	462	343	19	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	19	11.8	0.6	0.7	0.9
Хлебцы ржаные тонкие	6	19.2	0.7	0.2	3.8
Урбеч из Семян Льна	6	29.5	1.5	2.3	0.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	115	126.5	25.3	0.7	3.8
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	677	411	30	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ фасолевый	416	172.6	8.7	3.3	27.5
Сливки 36% жирности	21	71.4	0.6	7.6	0.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	737	244	9	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка-вкусняшка	80	84.9	16.5	1.4	1.4
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
заправка для салата	21	80.6	0.5	6.6	5
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	517	297	21	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2693	1297	80	63	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 16.01.2019 12:07

ага, съем все до обеда Широкая улыбка

какая разница во сколько употреблять, главное - они поступают в организм

Lanana 16.01.2019 12:08

У кого непереносимость молочки, тот о ней знает. Как и про отеки от нее, если ешь во второй половине дня. Если у Вас ничего этого нет..

Svetulya-krasotulya 16.01.2019 12:48

Lanana, сейчас многие отказываются от молочки, новое модное течение. Непереносимости, славу богу, нет. Да и молочку купить у нас качественную не проблема.

Lanana 16.01.2019 13:01

Svetulya-krasotulya, течение пришло, ушло.