Дневник питания за 18.03.2018

Ну вот как-то так получилось вчера у дочки. Обед пропустили, т.к. плотно перекусила часиков в 12, потом у нее поднялась температура и пока она не спала, кушать наотрез отказывалась. Зато вечером наверстала супчиком. И это я не силом заставляла, она сама просила добавки ))). Ночью и утром опять поднялась температура, так что теперь переходим в режим восстановления....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая по 1-268	200	288	4	7	51
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	315	415	7	13	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	100	260	14	14	18
Морковь, красная	100	35	1	0	6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Мини круассаны 7 Days с кремом какао	40	176	2	10	17
Итого	340	526	21	27	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	200	201	9	11	15
Курица отварная, по 2-4	20	48	4	3	0
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Итого	250	312	15	20	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	400	403	19	22	31
Сметана 20,0% жирности	40	82	1	8	1
Итого	440	485	20	30	33
Итого за день	1345	1738	65	92	164