Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

21.04.2023 21:05

Дневник питания за 21.04.2023

Главной целью сегодняшнего дня было не слопать всё. Коварные женские дни... :oops: Думаю, получилось, все вкусняшки вписались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	35	94.1	3.2	0.4	19.6
Ветчина Венеция [Волков]	56	67.2	9.5	2.5	1.4
Творожный сыр	9	21.4	0.5	2	0.3
Сыр AN	35	119	8.8	9.1	0
Американский Бургер Соус [Calve]	22	55	0.2	4.4	3.3
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Classic Crema [Nescafe]	2	0.9	0.2	0	0.1
Итого	928	476	25	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	26	40.8	3.3	3	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Сыр AN	10	34	2.5	2.6	0
Мука рисовая ц/з	10	35.4	0.6	0.1	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Клетчатка "Витаминная Поляна"	15	12	1.2	0.5	0.8
Итого	612	149	9	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Вафли с Халвой [Яшкино]	18	90	1.3	4.7	10.8
Classic Crema [Nescafe]	2	0.9	0.2	0	0.1
Итого	100	134	3	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное	50	53.9	10.7	1.3	0
Макароны Спиральки [Макфа]	50	171	6	0.7	35.3
Babyfox Молочный Шоколад [KDV]	18	102.6	1.4	6.8	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	878	374	20	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский	43	115.7	3.9	0.4	24.1
Творог 5% жирности	89	129	18.7	4.5	2.7
Сыр AN	18	61.2	4.5	4.7	0
Итого	150	305	27	9	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое стаканчик сливочный	70	116.9	2.6	5.6	13.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Classic Crema [Nescafe]	2	0.9	0.2	0	0.1
Итого	152	161	5	7	17
Итого за день	3320	1602	91	61	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка с тыквой без сахара

Автор Светлана

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Сморчки /строчки жареные

Автор Валентина