Калории на сегодня 2202. Люблю, когда все посчитано и записано :) и зелёные полосочки люблю )))

Как наступила осень, я стала часто болеть. Тренировки пропускаю... В общем, грусть тоска. Надо с этим что-то делать. Сегодня почти идеальный рацион. Хотела обойтись без кофе, молочки, глютена и сахара, но не вышло... Но сахара не было и то хорошо ))

Прошлая неделя всё-таки вышла поддержания веса, а на этой и следующей неделе я планирую небольшой дефицит. Посмотрим как пойдет. Рейтинг сегодня хороший и почти не ем гадости ) даже не тянет.

Сегодня хорошо в кбжу уложилась ) только клетчатки многовато, но вроде кишечник норм работает, воды пью много.

Во время отпуска похудела немного (-200 гр.). Хотела 2-3 недели поддержки, потом на набор ММ, Но то ли лето, жарко, то ли нервы из-за сложных отношений в семье, но не всегда получается наеать даже до поддержки. Так что, пока худею, а потом видно будет...

Опубликовала свои дневники питания за последние 3 дня и не вижу их в ленте... А вы видите?

Сегодня была силовая, я записала ее как эллипс. Тренируюсь по программе разгон, а питание в дифицит пока получается, не всегда получается добрать, ну и пусть так, раз худеется, пусть... Осенью будем набирать.

Опять некогда было писать и пропала моя социалочка :) сейчас буду спамить своими рационами ))) пишите, комментируйте, давайте общаться, помогите набрать баллов для социалки ;) как-то так нежданно-негадано получилось - внезапно собрались с детишками на море (уже съездили). Мама поехала с моим племянником в Хосту (это под Сочи), недельку они там отдыхали, купались, фотографировались и нам с сестрой эти фотки высылали. Раздразнили нас так, что сначала сестра уехала в пятницу на 4 дня (отпросила с работы), а потом и я взяла отпуск на 6 дней и мы с моими детишками, без мужа, уехали. Муж остался дома делать ремонт, да и у нас в последнее время напряженные отношения, как раз сделали перерыв, чтобы все обдумать о дальнейшей судьбе нашей семьи... Было здорово ) не буду рассказывать как летела с двумя маленькими детками туда и обратно :crazy: благо, лететь всего 2,5 часа ))) но там на море, да с бабушками (с моей мамой поехала отдыхать еще ее подруга с 11-летней внучкой-Настей) было очень классно. Иногда бабушки забирали детей после обеда на сон-час домой, а я с племянником (ему 12 лет) и с Настей шли на море продолжать загорать, купаться, отдыхать ) я в теньке обычно сидела в дневное время и все равно загорела прилично за 6 дней, лучше даже, чем в Дубае за неделю ))) фоточки с отдыха прилагаю

Сегодня была силовая утром. Становая 80 кг*1 рпе 7,5, 70 кг*5 рпе 7,5. Отлично пошло, ттт, колено не беспокоило. Присед 40 кг*8 рпе 7,5. Повышаю веса потихоньку и очень этому радуюсь ) вечером поехали гулять в парк с моими родственниками и моими детишками. Дочка купалась, мы с сыном не рискнули залезть в пруд, хоть и было жарко. Я поиграла с племянником в бадминтон, сын покатался на беговеле. В общем, весело провели время. Если бы не поргулись с мужем, было бы ещё веселее... Но, в каждой бочке меда, как говорится... Немного до поддержки не доела, не шмогла я ))

Просто опубликую,а то баллы соц.активности кончаются ))